Skryté tajemství dlouhověkosti
Zůstaňte mladí až do vysokého věku – překlad bestselleru The Longevity Paradox
Tištěná kniha
Brožovaná vazba s klopami
i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit v kamených knihkupectvích.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
349 Kč 297 KčSkladem
i
Poslední aktualizace skladu 13. 10. 2024 7:25
i: 35613 n: 27124985r: 11124 i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
297 Kč 267 KčIhned ke stažení
i: 36226 n: 27111633r: 11124 Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Doktor Steven Gundry si velmi dobře uvědomuje jeden prostý fakt: Každý člověk by nejraději žil navždy – ovšem jen do té doby, než se dožije středního věku a začne si uvědomovat, jak trpí jeho rodiče, a dokonce i někteří vrstevníci. Jak vyřešit paradox, kdy se chceme dožít pokročilého věku a zároveň se těšit z výhod mládí?
V průlomové knize Skryté tajemství dlouhověkosti najdete odpověď. Doktor Gundry pracoval s tisíci pacienty a zjistil, že „nemoci spojované se stárnutím“, kterých se nejvíce obáváme, nejsou ani tak zapříčiněny věkem, ale jsou spíše důsledkem životního stylu. Ve své knize představuje nový přístup k příjemnému stárnutí založený na podpoře zdraví „nejstarší“ součásti lidského těla: mikroorganismů, které v něm žijí.
Střevní mikrobi – bakterie tvořící mikrobiom – do značné míry předurčují naše zdraví. Mikrobi řídí náš život, podílejí se na všech funkcích lidského těla a ovlivňují řadu faktorů od tělesné váhy přes vzhled kůže až po to, zda se u nás rozvinou běžné nemoci, jako je artritida, či závažnější onemocnění jako například rakovina nebo Alzheimerova choroba. Pozitivní zpráva je, že nikdy není pozdě střevní mikroby podpořit a dopřát jim vše, co potřebují k tomu, aby prosperovali – když se bude dobře dařit jim, bude se dařit i vám.
V této knize vás doktor Gundry seznámí s výživovým programem a životním stylem, které vedou ke zlepšení zdravotního stavu střev a zajistí vám vitalitu i v budoucích desetiletích. Pomocí doporučení, jež lze snadno aplikovat v běžném životě a která pokrývají témata výživy, duševního zdraví, péče o pleť či sportování, vyzbrojuje doktor Gundry čtenáře nástroji, které pomáhají předcházet nemocem, či dokonce zvrátit jejich další rozvoj. Jednoduché tipy umožní každému vypadat a cítit se mladě.
Kniha Skryté tajemství dlouhověkosti odhaluje tajemství šťastného, dlouhého života plného vitality a pevného zdraví.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Skryté tajemství dlouhověkosti
O AUTOROVI
ŘEKLI O KNIZE…
ÚVOD
Je to zkouška
PRVNÍ ČÁST: MÝTY O STÁRNUTÍ
1. kapitola: Starodávné geny řídí váš osud
Střevní kamarádi v práci
Sestřičky bakterií
Evoluce střevních mikrobů
Jed na prospěšné střevní mikroby
2. kapitola: Ochrana a obrana
Za plotem
Vetřelci
A to jste si mysleli, že lepek je špatný
Jen silní přežijí
Kmenové buňky a dlouhověkost
Cyklická povaha dlouhověkosti
Posilování brány
3. kapitola: Pravděpodobně stárnete kvůli věcem, o nichž si myslíte, že vás omlazují
Sedm nebezpečných mýtů o stárnutí
První mýtus: Středomořská strava podporuje dlouhověkost
Druhý mýtus: Živočišné bílkoviny nezbytně potřebujeme, abychom měli sílu a dožili se vysokého věku
Třetí mýtus: Růstové hormony podporují mládí a vitalitu
Čtvrtý mýtus: Rychlý metabolismus je známkou pevného zdraví
Pátý mýtus: V pozdějším věku potřebujeme spoustu železa
Šestý mýtus: Nasycené tuky by neměly být démonizovány
Sedmý mýtus: Mléko prospívá tělu
DRUHÁ ČÁST: O REGENERACI
4. kapitola: Omládněte zevnitř
Srdeční choroba je autoimunitní nemoc
Vysvětlete bílkovinám, aby nevolaly na linku 158
Cholesterol je jen nevinný přihlížející
Skutečným nepřítelem jsou triglyceridy
Cyklická povaha rakoviny
Rakovina a imunita
Nejlepší potraviny pro boj s rakovinou
5. kapitola: Protančete se do stáří
Co skutečně způsobuje opotřebení
Udržujte své kosti a svaly silné, zdravé a hladové
Používejte svaly, nebo o ně přijdete
Chronické kardiocvičení = chronický stres
6. kapitola: Pamatujte si své stáří
Mozek v hlavě je ve skutečnosti až druhý v pořadí
Nechte vojáky na základně
Každý večer si vypláchněte mozek
Systém údržby mozku
Jezte pro mozek
Ryby jako potrava pro mozek
Střevní mikrobi jsou jako jogíni
7. kapitola: Jak s přibývajícím věkem vypadat mladší
Prospěšní střevní mikrobi a tělesná váha
Endokrinní disruptory způsobují tloustnutí
Bisfenol A (BPA)
Ftaláty
Arzen
Azodikarbonamid
Modré světlo
Kůže je střevní výstelka otočená naruby
Bonicel (BC30)
Polyfenoly
Extrakt z planých jamů
TŘETÍ ČÁST: PROGRAM LONGEVITY PARADOX
8. kapitola: Potraviny podle programu Longevity Paradox
Nejlepší potraviny pro prospěšné střevní mikroby
Prebiotika
Ovoce s nízkým obsahem cukru
Zdravé tuky
Alternativy mléčných výrobků
Proso není jen pro ptáky
Plody kávovníku
Extra hořká čokoláda
Zelený čaj
Oblíbené potraviny škodlivých střevních mikrobů
Jednoduché cukry a škroby
Náhražky cukru
Běžné mléčné výrobky
Škodlivé tuky
9. kapitola: Výživový program Longevity Paradox
Dny napodobující půst
Potraviny, kterým byste se měli vyhýbat
Potraviny, které budete jíst
Vzorový jídelníček
Volné dny
Vzorové jídelníčky
Dny na očistu mozku
Doplňkové dny s omezeným kalorickým příjmem
Doplňková intenzivní očista
10. kapitola: Životní styl podle programu Longevity Paradox
První část: Zacvičte se stresem
První krok: Program cvičení Longevity Paradox
Druhý krok: Poduste buňky – jenom mírně
Třetí krok: Otužte se na zimu
Druhá část: Omládněte
První krok: Dávejte přednost spánku
Druhý krok: Líbejte se a udržujte kontakty
11. kapitola: Doplňky stravy doporučované v rámci programu Longevity Paradox
Význam doplňků stravy
Vitamin D3
B vitaminy, zejména methylfolát a methylkobalamin
G7
Doplňky stravy při rychlém hubnutí nebo půstu
Další výživové doplňky
12. kapitola: Recepty k programu Longevity Paradox
Polévky a saláty
Předkrmy
Dezerty
Nápoje
Dresinky, omáčky a základy
DOSLOV
PODĚKOVÁNÍ
POZNÁMKY
Recenze
„Dr. Gundry odhaluje tajemství naší dlouhověkosti srozumitelně a zábavně! Pochopíte, co má ve skutečnosti vliv na to, zda stárneme a jsme nemocní, či nikoliv. Dobře zvolený jídelníček je první důležitý krok k mládí a radosti. A pokud znáte principy ‚Jíme Jinak‘, nemusíte se obávat ani lektinů, kterým se Dr. Gundry vyhýbá.“
– Eva Cikrytová, autorka projektu www.jimejinak.cz
„Kniha Skryté tajemství dlouhověkosti nabízí svěží náhled na existencionální otázku: Jak prožít dlouhý život a zároveň se i ve stáří těšit z fyzických a duševních výhod mládí? Doktor Gundry ukazuje, že je skutečně možné udržet si pevné zdraví i s přibývajícím věkem, ale zároveň tvrdí, že klíč ke zdraví v pozdním věku držíme právě teď ve svých rukou (nebo přesněji řečeno ve svých střevech). Knihu si musí přečíst každý, koho čeká stárnutí – a to jsme jednoduše řečeno všichni.“
– Arianna Huffington, zakladatelka a CEO společnosti Thrive
„Doktor Gundry v knize Skryté tajemství dlouhověkosti vyvrací dlouhodobě zažité názory na stárnutí, objasňuje běžně rozšířené mylné domněnky a předkládá provokativní, avšak přesvědčivé argumenty, podle nichž délka a kvalita života závisí na zdraví mikrobiomu. Tato praktická, informativní kniha vám dá naději a změní váš pohled na stárnutí.“
– Mark Hyman, MD, ředitel Centra funkční medicíny při Clevelandské klinice, autor bestselleru Times Food: What The Heck Should I Eat?
„Často slýcháme, že vědecký výzkum v budoucnosti přinese elixír, který nám umožní žít déle a zdravěji. Ale jak doktor Gundry mistrně odhaluje v knize Skryté tajemství dlouhověkosti, všechny nástroje, které nám mohou otevřít dveře k delšímu a zdravějšímu životu, máme ve svých rukou už nyní. Velmi obohacující čtení je podloženo informacemi z nejnovějších výzkumů a poskytuje čtenářsky přístupné rady, jak si prodloužit vzácnou existenci.“
– David Perlmutter, MD, autor bestsellerů Moučný mozek a Mozek v kondici: Netušená síla střevních mikrobů a cesta ke svěžímu mozku
„Kniha Skryté tajemství dlouhověkosti je dobře napsaným a zábavným průvodcem lokalitami, v nichž má domov obvykle přátelský mikrobiom, který vám pomůže omládnout a dožít se vyššího věku.“
– Mehmet Oz, MD, profesor chirurgie
„V knize Skryté tajemství dlouhověkosti doktor Gundry předkládá složité vědecké informace o stárnutí do podoby srozumitelného a uskutečnitelného programu. Chcete-li si prodloužit život a být zdravější, držíte v rukou tu nejlepší knihu na toto téma.“
– Dale Bredesen, MD, autor bestselleru The End of Alzheimer’s
„Doktor Gundry už pomohl milionům pacientů trpících zánětlivými onemocněními. Ve své knize Skryté tajemství dlouhověkosti nyní ukazuje čtenářům, jak se bránit zánětům, které přispívají ke vzniku nemocí a zhoršování zdravotního stavu s přibývajícím věkem.“
– Valter Longo, Ph.D., ředitel Institutu dlouhověkosti při Univerzitě v Jižní Kalifornii, autor bestselleru The End of Alzheimer’s
O Autorovi
Gundry Steven R.Steven R. Gundry, MD, je ředitelem Mezinárodního institutu srdce a plic v Palm Springs v Kalifornii a zakladatelem a ředitelem Centra restorativní medicíny v Santa Barbaře. Přestože byl uznávaným kardiochirurgem, profesorem a vedoucím katedry kardiochirurgie a hrudní chirurgie na Lékařské fakultě v Loma Lindě, rozhodl se změnit profesní dráhu a zaměřil se na léčbu moderních nemocí prostřednictvím výživy.
Je autorem bestsellerů The Plant Paradox (Skryté nebezpečí zdravých potravin), The Plant Paradox Cookbook, The Plant Paradox Quick and Easy, Dr. Gundry‘s Diet Evolution a The Longevity Paradox (Skryté tajemství dlouhověkosti) a také více než tří stovek článků zveřejněných v odborných lékařských publikacích. Doktor Gundry žije se svou ženou Penny a jejich psy v Palm Springs a Montecito v Kalifornii.