0 Ks
0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Stop úzkosti

Příručka pro teenagery

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
i
Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit v kamených knihkupectvích.

Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
379  322 
Sklademi

Poslední aktualizace skladu 19. 05. 2024 20:07
i: 47057 n: 27152063r: 14158
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

MÍT DOBRÉ ZNÁMKY, DRŽET KROK SE SOCIÁLNÍMI MÉDII, UDRŽOVAT KAMARÁDSKÉ VZTAHY… Takových výzev je dnes nespočet a je těžší jim čelit, pokud trpíte úzkostmi. Možná to řešíte tím, že se lidem nebo situacím, které ve vás pocit úzkosti vyvolávají, vyhýbáte. Jde to ale i jinak. Poznejte techniky všímavosti a osvojte si dovednosti používané v kognitivně-behaviorální terapii. Naučte se úzkost zpracovat a zvrátit negativní vzorce chování. Prostřednictvím jednoduchých a účinných cvičení vám tato kniha poskytne nástroje potřebné k tomu, abyste zvládli všechny životní výzvy.
 
V knize najdete:
  • KVÍZY A SEBEHODNOCENÍ pro lepší pochopení vaší úzkosti a emocí a pro odhalení jejich spouštěčů.
  • VÍCE NEŽ 30 NÁSTROJŮ využívajících postupy kognitivně-behaviorální terapie ke zvládání úzkosti spolu s praktickými strategiemi pro zvládání emocí.
  • VÍCE NEŽ 30 TECHNIK VŠÍMAVOSTI, které vám pomohou vyrovnat se s úzkostí v přítomném okamžiku prostřednictvím vizualizací, dýchání a meditací.

Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
700 Kč zdarma
Objednávka
nad 700 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 700 Kč 49 Kč 85 Kč 99 Kč
Dobírka + 30 Kč + 30 Kč + 30 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr na pobočce v Praze a Brně je zdarma.

Z obsahu knihy Stop úzkosti

O autorce
Úvod

 
Soustředění, Všímavost, Cvičení
 
1. Svůj mozek můžete přeprogramovat
  • Kvíz Pro odhalení různých forem úzkosti
  • Sledujte svou úzkost
  • Sledujte své myšlenky, pocity a chování
  • Krátkodobé a dlouhodobé důsledky
  • Vizualizujte si své nové já
 
2. Propojení mysli a těla
  • Máte dostatek spánku?
  • Dělejte vždycky jenom jednu věc
  • Meditace jezera
  • Naučte se při jídle vědomě vychutnávat každé sousto
  • Progresivní svalová relaxace
  • Cvičení pro pět smyslů aneb 5-4-3-2-1
  • Barevné dýchání
  • Skenování těla
  • Vizualizace: myšlenky ve vlaku
  • Zklidnění mysli
  • Čtvercový dech
 
3. Zvládání náročných emocí
  • Kořeny vašeho vzteku
  • Stanovte si malé cíle
  • Naplánujte si aktivity, které jsou pro vás důležité
  • Sebe uklidnění
  • Naslouchejte svým emocím
  • Dýchání do břicha (brániční dýchání)
  • Zapisujte si
  • Buďte K sobě laskaví
 
4. Změňte své myšlení
  • Analýza vašich myšlenek
  • Ujišťující tvrzení
  • Čas na trápení
  • Realistické myšlenky
  • Zpívejte své myšlenky
  • Buďte svým vlastním Přítelem
  • Myšlenky na řece
  • Tyran na hřišti
 
5. Změňte své chování
  • Čemu se vyhýbáte? 
  • Expozice
  • Expozice v imaginaci
  • Expozice obávaným tělesným pocitům
  • Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl
  • Pozitivní zpevnění
  • Kartičky
  • Řešení problémů
  • Vizualizujte si úspěch
  • Meditace pocitů
  • Jak zvládnout panické ataky
 
Závěr
Příloha
Doporučené zdroje informací
Poznámky
Poděkování

Tištěná kniha

Datum vydání: 25.04.2024
Katalogové číslo: 39699
ISBN: 978-80-271-5206-3
Formát / stran: 167×240, 184 stran
Nakladatel: Grada

Recenze

Srozumitelný a laskavý průvodce zvládáním stresu a úzkosti pro teenagery a jejich rodiče. Pomocí celé řady mindfulness cvičení učí uvědomovat si sebe sama, a tím získávat sílu pro zvládání náročných situací a pozitivně měnit své myšlení a chování.
 
Ing. Marcela Klauzová Roflíková, MBA – zakladatelka Českého mindfulness institutu, lektorka mindfulness v programech pro veřejnost, organizace, děti a rodiče

Poškozené knihy


Poškození knihy nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však nebrání jejímu přečtení.

Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
Stop úzkosti

Tištěná kniha

Datum vydání: 25.04.2024
Katalogové číslo: 39699
ISBN: 978-80-271-5206-3
Formát / stran: 167×240, 184 stran
Jazyk: Čeština
Nakladatel: Grada

Stop úzkosti

Příručka pro teenagery

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
i
Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit v kamených knihkupectvích.

Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
379  322 
Sklademi

Poslední aktualizace skladu 19. 05. 2024 20:07
i: 47057 n: 27152063r: 14158
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
MÍT DOBRÉ ZNÁMKY, DRŽET KROK SE SOCIÁLNÍMI MÉDII, UDRŽOVAT KAMARÁDSKÉ VZTAHY… Takových výzev je dnes nespočet a je těžší jim čelit, pokud trpíte úzkostmi. Možná to řešíte tím, že se lidem nebo situacím, které ve vás pocit úzkosti vyvolávají, vyhýbáte. Jde to ale i jinak. Poznejte techniky všímavosti a osvojte si dovednosti používané v kognitivně-behaviorální terapii. Naučte se úzkost zpracovat a zvrátit negativní vzorce chování. Prostřednictvím jednoduchých a účinných cvičení vám tato kniha poskytne nástroje potřebné k tomu, abyste zvládli všechny životní výzvy.
 
V knize najdete:
  • KVÍZY A SEBEHODNOCENÍ pro lepší pochopení vaší úzkosti a emocí a pro odhalení jejich spouštěčů.
  • VÍCE NEŽ 30 NÁSTROJŮ využívajících postupy kognitivně-behaviorální terapie ke zvládání úzkosti spolu s praktickými strategiemi pro zvládání emocí.
  • VÍCE NEŽ 30 TECHNIK VŠÍMAVOSTI, které vám pomohou vyrovnat se s úzkostí v přítomném okamžiku prostřednictvím vizualizací, dýchání a meditací.
Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
700 Kč zdarma
Objednávka
nad 700 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 700 Kč 49 Kč 85 Kč 99 Kč
Dobírka + 30 Kč + 30 Kč + 30 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr na pobočce v Praze a Brně je zdarma.

Z obsahu knihy Stop úzkosti

O autorce
Úvod

 
Soustředění, Všímavost, Cvičení
 
1. Svůj mozek můžete přeprogramovat
  • Kvíz Pro odhalení různých forem úzkosti
  • Sledujte svou úzkost
  • Sledujte své myšlenky, pocity a chování
  • Krátkodobé a dlouhodobé důsledky
  • Vizualizujte si své nové já
 
2. Propojení mysli a těla
  • Máte dostatek spánku?
  • Dělejte vždycky jenom jednu věc
  • Meditace jezera
  • Naučte se při jídle vědomě vychutnávat každé sousto
  • Progresivní svalová relaxace
  • Cvičení pro pět smyslů aneb 5-4-3-2-1
  • Barevné dýchání
  • Skenování těla
  • Vizualizace: myšlenky ve vlaku
  • Zklidnění mysli
  • Čtvercový dech
 
3. Zvládání náročných emocí
  • Kořeny vašeho vzteku
  • Stanovte si malé cíle
  • Naplánujte si aktivity, které jsou pro vás důležité
  • Sebe uklidnění
  • Naslouchejte svým emocím
  • Dýchání do břicha (brániční dýchání)
  • Zapisujte si
  • Buďte K sobě laskaví
 
4. Změňte své myšlení
  • Analýza vašich myšlenek
  • Ujišťující tvrzení
  • Čas na trápení
  • Realistické myšlenky
  • Zpívejte své myšlenky
  • Buďte svým vlastním Přítelem
  • Myšlenky na řece
  • Tyran na hřišti
 
5. Změňte své chování
  • Čemu se vyhýbáte? 
  • Expozice
  • Expozice v imaginaci
  • Expozice obávaným tělesným pocitům
  • Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl
  • Pozitivní zpevnění
  • Kartičky
  • Řešení problémů
  • Vizualizujte si úspěch
  • Meditace pocitů
  • Jak zvládnout panické ataky
 
Závěr
Příloha
Doporučené zdroje informací
Poznámky
Poděkování

Recenze

Srozumitelný a laskavý průvodce zvládáním stresu a úzkosti pro teenagery a jejich rodiče. Pomocí celé řady mindfulness cvičení učí uvědomovat si sebe sama, a tím získávat sílu pro zvládání náročných situací a pozitivně měnit své myšlení a chování.
 
Ing. Marcela Klauzová Roflíková, MBA – zakladatelka Českého mindfulness institutu, lektorka mindfulness v programech pro veřejnost, organizace, děti a rodiče

O Autorovi

Galanti Regine
Doktorka Regine Galanti je psycholožka, která se specializuje na léčbu úzkostných stavů u dětí a dospívajících. Zaměřuje se na kognitivně-behaviorální terapii (KBT) a pomáhá řešit problémy spojené s obsedantně-kompulzivními poruchami, úzkostí, rodičovstvím a chováním. Je zakladatelkou terapeutického centra Long Island Behavioral Psychology na Long Islandu ve státě New York, které nabízí vřelý a citlivý přístup zaměřený na individuální řešení problémů každého klienta.
Ve své klinické praxi uplatňuje doktorka Galanti krátkodobé strategie založené na důkazech, které pomáhají mladým lidem změnit jejich myšlení a chování. Jedná se zejména o metodu expozice a s ní související techniky behaviorální terapie, jejichž prostřednictvím umožňuje lidem žijícím s úzkostí čelit jejich strachu, aby mohli žít šťastnější a zdravější život.

Hodnocení čtenářů

Neověřené recenze: Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 322 
E-kniha 290 
Tištěná 237 
E-kniha 213 
E-kniha 229 
Tištěná 254 
E-kniha 229 
Tištěná 254 
E-kniha 229 
Tištěná 288 
E-kniha 259 

Přihlášení k newsletteru

Vyberte si prosím obory, které vás zajímají a my vám budeme zasílat informace o knihách přizpůsobené vašemu zájmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace



 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.