OBSAH
Nejprve dlouze vydechněte
 
ČÁST I. NEMOC ZE STRESU?
1. Co je stres a jak se ho můžeme zbavit
Nemoc ze stresu
Zpátky do života
2. Co dělá stres s naším tělem
Když přijde šavlozubý tygr
Kdy je stres zdravý a jak moc už je moc?
 
ČÁST II. JAK STRES NIČÍ TĚLO A DUŠI
3. Problém je v tom, že mozek a nervy reagují na stres citlivě
Každá léčba začíná maličkostmi
Stres způsobuje nespavost a hloupnutí
4. Onemocnění srdce – když stres ucpe pumpu
Kde se bere stres?
Zácpa v tepnách
Srdeční stres není neviditelný
5. Sex a libido: Příliš tlaku způsobuje impotenci
Nedostatek energie? Málo testosteronu!
Stres snižuje plodnost
6. Špatný pocit v břiše: Jak na stres reagují játra, žaludek a střeva
Dejte sbohem stresovému břichu
Kyselé pozdravy ze žaludku
Neustálá zátěž poškozuje střeva
Stres způsobuje ztučnění jater
7. Deprese a úzkost: Stres sžírá duši
Jak ze stresu „blázníme“
Pomáhá kouření v boji proti stresu? Ne!
Stres z covidu způsobuje deprese
8. Obranyschopnost: Stres ničí imunitní systém
Emocionální stres zanechává stopy v krvi
Špatné krevní hodnoty jsou život ohrožující
 
ČÁST III. PRYČ SE STRESEM
9. Jak se zbavit stresu zevnitř
Aminokyseliny: Postavte si zeď
Minerály: Soli vnitřního klidu
ABCDE: Vitaminy jsou nejlepší ochranný štít proti stresu
Omega-3 mastné kyseliny jsou ten nejlepší buffer
Střevní bakterie jsou požírači stresu
10. Buďte silní a zůstaňte uvolnění
Běhání odbourává stres
Plavání: Ponořte se pro dobrý pocit
Utečte stresu
Přetrénování: Příliš mnoho je příliš mnoho
11. Zpět k rovnováze
Navždy uvolněný. Je to možné.
Nastavení mentálních hranic
Jak snížit stres pomocí myšlenek
O smíchu, dýchání a tajné síle nadávek
 
ČÁST IV. ODOLNOST V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ
12. Život je neustálá oscilace
Nemusí to vždy skončit krvavě
Znovu a znovu se uzdravovat
13. Odolnosti může dosáhnout každý
Výživa: Drobné molekuly zajišťují maximální odolnost
Nastartujete metabolismus pohybem
Lepší život díky pozitivnímu myšlení
 
Seznam literatury