Tištěná kniha
Datum vydání: 16.03.2022
Katalogové číslo: 39636
ISBN: 978-80-271-3424-3
Formát / stran: 141×205, 240 stran
Edice:
Věk:
Jazyk: Čeština
Nakladatel: Grada
E-kniha
Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 2.91 MB | 2.91 MB | 0.63 MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Věk:
Jazyk: Čeština
Nakladatel: Grada
Tajemství vyrovnaných matek
Silné matky - silné rodiny - silná společnost
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit v kamených knihkupectvích.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
349 Kč 297 KčSkladem
i
Poslední aktualizace skladu 14. 09. 2024 15:00
i: 42140 n: 27134243r: 12727 i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
297 Kč 267 KčIhned ke stažení
i: 42697 n: 27147458r: 12727
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
- Cítíte se často ve stresu a pod tlakem požadavků, které na vás klade rodina, partnerství, práce a domácnost?
- Trpíte kvůli neustálému přívalu obtížných situací, od nocí beze spánku přes nedorozumění s partnerem až po problémy v práci nebo ve škole či školce, úzkostmi a chronickou únavou?
- Býváte vyčerpaná, nedaří se vám udržet si každodenní radost ze života a vnímáte, jak se vaše frustrace promítá do celé rodiny?
- Naznačuje vám okolí, že jste chaotická a labilní, uštvaná a nesystematická?
Enormní zátěž kladená na matky a stres, kterému jsou vystaveny, se v posledních letech výrazně zvýšily. Souvisí to se změnou společenských struktur a podoby dnešní rodiny, kdy je často nutné zkoordinovat dvě kariéry. Požadavky jsou rozmanitější a stoupají očekávání na úspěšné rodičovství a partnerství.
To může vést až k psychickým onemocněním, depresím a úzkostem. V této knize najdete nové cesty k lepšímu vnímání sebe sama a efektivní strategie pro zvládání starostí a problémů. Naučíte se zvládat výzvy mateřství a rodinného života s menším stresem a větší radostí. Díky tomu budete moci zaujmout v rodině i ve společnosti jasnější a stabilnější pozici –
když vy sama budete stabilní a vyrovnaná, budete zvládat i všechny ostatní důležité úkoly ve svém životě – výchovu a péči o děti, soužití s partnerem, s přáteli i svým okolím, práci a mnoho dalšího.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Tajemství vyrovnaných matek
O autorce
Předmluva
Proč to dnes mají matky složitější?
Proč píšu tuto knihu?
Co vás v této knize čeká?
ÚVOD
Mateřství, nejstresovější práce na světě
Neustále „na cestách s plně naloženým kolem“
KAPITOLA 1. STRES A BENEFICIAL THINKING
Co je to stres?
Metoda Beneficial Thinking
Filozofie Beneficial Thinking
Dům Beneficial Thinking
Krokodýl ve sklepě
Tři obyvatelé přízemí
Inženýrka v podkroví
Impulzy a návyky
Impulzy
Návyky
Dálnice v mozku
KAPITOLA 2. STRES A MOMENT PŘEPNUTÍ
Jak vaše hlava přepíná před stresem
Výtah v hlavě
Převrhnutá sklenice se šťávou
Kolotoč starostí
Naše obavy
Akutní zvládnutí stresu: použití přepínače
Vnímejte sami sebe a své stresory
Předcházejte stresorům
Chápejte své stresové reakce
Dýchejte, prosím!
Myšlenka pro případ nouze
KAPITOLA 3. SLEČNA AMY A KROCENÍ KROKODÝLA
Krokodýl – náš přítel a pomocník z dob pravěku
Přirozený a užitečný účinek stresových hormonů
Neustále kapající jed – jak jsme dnes kvůli krokodýlovi nemocní
Trvalý stres jako zabiják vztahů
Jak dnes vypadá útěk a boj v každodenním životě
Když se ze starostí a strachů stane návyk
Jak zase dosáhnout vnitřního klidu?
Deset nejčastějších stresorů
Podívejte se pořádně
Metody, které pomáhají
Jóga
Tai-či
Obraznost
Mindfulness
Spiritualita
Kreativita
Jak na meditaci?
KAPITOLA 4. KDE JE VŮLE, JE I CESTA
Řízení změn
S jasnými instrukcemi k úspěchu
Cesta plná překážek
Od velkého „ale“ k „chci!“
Vědomé rozhodnutí ke změně
KAPITOLA 5. CÍLE, VIZE A ÚSPĚCHY
Cíle a vize
Stanovení vhodných a jasných cílů
Golf a 18. jamka
Cílem není být dokonalá
Cílem není být vyčerpaná
KAPITOLA 6. DOBRÁ KOMUNIKACE, JASNÉ SIGNÁLY
Řeč, která nás spojuje
Naslouchání je často důležitější než mluvení
Neverbální komunikace
Komunikace uvnitř těla
Komunikace v rodině
Komunikace s partnerem
Komunikace s dítětem
Komunikace ve složitých situacích
Proč pomlouvání škodí?
Komunikace v pubertě
Digitální komunikace
KAPITOLA 7. KAŽDÁ MATKA POTŘEBUJE VESNICI
Jak začít s budováním vesnice?
Jací lidé se hodí do naší vesnice?
Důležitá role otců
Vesnice není nikdy dokonalá
Konkurence ve vesnici je škodlivá
Velká solidarita ve vesnici
Kolegové v práci
Spousta pomocných rukou aneb velký význam přátelství
KAPITOLA 8. VÍLA ŠTĚSTÍ VE VAŠÍ HLAVĚ – VYROVNANOST A POZITIVNÍ EMOCE
Pozitivní emoce jsou životní nutnost!
Co jsou pocity štěstí?
Co je to „štěstí“?
Jak probíhá interakce?
Jak pracuje víla štěstí v nás?
Za každou špatnou myšlenku tři hezké
Rozhodování a dobrý pocit
Jak vznikají pevné sloupy v přízemí?
První krok: inventura v zahradě emocí
Čím můžeme aktivizovat vílu štěstí? 8
Židle se třemi nohami
Doslov
Beneficial Thinking a koronavirus
Příloha
Literatura
Digitální zdroje
Poděkování
O Autorovi
Easwaran KarellaDr. Karella Easwaran, nar. 1965, vystudovala medicínu v Maďarsku a poté se specializovala na lékařství pro děti a mládež v Univerzitní dětské nemocnici v Kolíně nad Rýnem. Má rovněž odborné zkušenosti s naturopatií a výživovým poradenstvím. V posledních letech se zaměřila na celostní medicínu a rozšiřovala své znalosti a zkušenosti na Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine na Harvardské univerzitě. Pracuje jako dětská lékařka ve vlastní ordinaci. Její první kniha Tajemství zdravých dětí: co by rodiče měli a neměli dělat se stala bestsellerem.