Tato kniha je levnější než terapie
Jak si udržet psychickou pohodu
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit v kamených knihkupectvích.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
399 Kč 339 KčUšetříte 60 Kč
Skladem
i
Poslední aktualizace skladu 12. 07. 2025 17:49
i: 49527 n: 27155972r: 11358
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarmaHledáte terapeuta, ale nevíte, kde začít? Máme pro vás řešení, které nezruinuje váš rozpočet a přitom opravdu pomáhá.
Najít terapeuta, kterému budete důvěřovat, a zároveň si ho můžete dovolit, je dnes čím dál těžší. A když už se konečně odhodláte udělat krok ke zlepšení svého duševního zdraví, zjistíte, že vás čekají měsíce čekání, vysoké ceny – a frustrace.
Dobrá zpráva? Existuje dostupnější cesta.
Zkušená terapeutka Liz Kelly přináší psychoterapii přímo k vám domů – prostřednictvím knihy, která je srozumitelná, praktická a lidská. Bez složitých pojmů. Bez otřepaných frází. Jen skutečná, citlivá a užitečná pomoc, jakou si zasloužíte.
Co v knize najdete?
- Jak se o sebe postarat, když jste psychicky na dně.
- Jak zkrotit vnitřního kritika a přestat být na sebe tak přísní.
- Jak zvládat nepříjemné emoce, místo abyste je potlačovali.
- Jak nastavit zdravé hranice a naučit se říkat „ne“ – i když je to nepříjemné.
- Jak se vyrovnat se ztrátou, bolestí a zármutkem, které se zdají nekonečné.
Tato kniha je jako
laskavý, empatický terapeut, který vás povede krok za krokem – s humorem, nadhledem a skutečnými příklady z praxe.
Psychoterapie nemusí být nedostupná.
Začněte právě teď – ve vlastním tempu a bezpečí domova.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Tato kniha je levnější než terapie
Napsali o knize…
O autorce
Poznámka autorky
Moje sociální zázemí
Důvěrné informace a upozornění
Úvod
Co je vlastně terapie?
Jak vám může tato kniha pomoci
1. Péče o sebe znamená přežití
Péče o sebe je radikálním aktem přežití
Nejčastější mýty o péči o sebe
Typy péče o sebe
Uvědomte si své potřeby v oblasti péče o sebe
Efektivní péče o sebe v praxi
Tipy na péči o sebe, když pociťujete úzkost nebo splín
2. Poznejte svého vnitřního kritika
Seznamte se s Nelsonem
Neopodstatněná očekávání společnosti
Výchozí podmínky nejsou rovnocenné
Kapitalismus miluje vašeho vnitřního kritika
Nejčastější vzorce negativních myšlenek
Jak přerámovat negativní myšlenky
3. Propojení mysli a těla
Nejdůležitější práce mozku
Vyšší a nižší mozek
Sympatická nervová soustava
Parasympatická nervová soustava
Trauma a nervová soustava
Zdědíte víc než jen starožitný porcelán po babičce
Tipy a triky, jak na nervovou soustavu
Jak se chová opilý mozek
4. Zvládání všech pocitů
Ovládání emocí: Uvědomte si, co se děje, než se zničíte
Fakta o vašich pocitech: Běžné mýty o emocích
Jak vystoupit z horské dráhy
5. Zdravé hranice jsou nejvíc
Co jsou hranice?
Rozpočet na vaše zájmy a umění říkat „ne“
Jak zjistit, kdy potřebujete hranice
Důvody, proč pro vás může být těžké nastavit si hranice
Základy asertivní a zdravé komunikace
Nastavení hranic ve vztahu k technologiím a sociálním sítím
Jak jednat s lidmi, kteří si vylévají emoce
6. Lidé potřebují lidi (proto si najděte ty dobré)
Jak vypadají zdravé vztahy v reálném životě
Jak mluvit s cizími lidmi
Jak se chová zamilovaný mozek
Kritéria důvěry
Navázání pouta: Čtyři typy citové vazby
Řeč lásky
Přehodnocení iluze o spřízněných duších
Umění naslouchat
Bojujte férově
Omluvte se jako profík
7. Každý prožívá zármutek
Definice zármutku
Truchlíte?
Přístup společnosti k zármutku a ztrátě
Druhy zármutku
Bolest versus utrpení
Vina versus lítost
Jak se vyrovnat se ztrátou
Jak uzdravit zlomené srdce
Jak pomoci truchlícímu člověku
Transformativní povaha zármutku
8. Hlubší smysl
Štěstí versus hlubší smysl
Čtyři pilíře hlubšího smyslu
Uvědomte si, jaké jsou vaše hodnoty
Nalaďte se na svou intuici
Procházíte změnami?
9. Duševní zdraví v dlouhodobém výhledu
Hledáte něco víc?
Jak najít terapeuta, s nímž si budete rozumět
Příprava na terapii
O čem byste měli mluvit se svým terapeutem (nebo sami přemýšlet)
Jak si můžete dovolit terapii, když nemáte dost peněz
Další aktivity na podporu duševního zdraví
Rozhodnutí, zda je pro vás vhodná medikace
Co dál?
Fandím vám
ČESKÉ ZDROJE
Poděkování
Poznámky
O Autorovi
Kelly LizLiz Kelly, LICSW, je psychoterapeutka, klinická sociální pracovnice a spisovatelka žijící v severní Virginii nedaleko Washingtonu. Ve své praxi pomáhá zaneprázdněným lidem nacházet v životě hlubší smysl, zmírňovat stres a žít vědoměji. Liz také pracuje s jednotlivci, kteří se potýkají se zármutkem, ztrátou a dalšími životními změnami. V osobním životě s nadšením jezdí na víkendová dobrodružství se svým manželem a dvěma dcerami. Má ráda kreativitu a pořádek (kdyby nebyla terapeutkou, živila by se organizováním skříní!), vaření podle nových receptů, sledování různých dokumentárních filmů, turistiku a setkávání se svými přáteli a sousedy.