Předmluva
Úvod: Oč jde v této knize?

I. část Paměť a její trénování

1. Motivace cvičení paměti a jiných kognitivních funkcí
Vůle a cvičení
2. Psychologie paměti
Druhy paměti
Podrobnější členění druhů paměti
3. Kognitivní schopnosti
4. Co a jak cvičit (Metody, způsoby, druhy cvičení, mnemotechnika)
Nejjednodušší způsoby cvičení paměti
Cvičení pozornosti
Slovní úkoly (práce se slovy a s jejich významem)
Úkoly s čísly
Cvičení paměti s obrazovým materiálem
Cvičení hudební paměti
Cvičení paměti pro pohybovou aktivitu
Cvičení zobecňování
Mnemotechnické pomůcky
Jak si zapamatovat jména lidí, s nimiž přicházíme do osobního styku?
Jak si zapamatovat neznámá slova
Jak si zapamatovat to podstatné z daného textu
5. Podmínky cvičení
6. Organizace cvičení paměti a jiných kognitivních funkcí
Organizace cvičební hodiny
Druhy cvičení pro trénování paměti a kognitivních schopností
Jak sestavit plán cvičení pro mladší skupinu seniorů?
Jak sestavit plán cvičení pro starší skupinu seniorů?
7. Jak vypadá trénování paměti v praxi v pohledu nejstarších účastníků kurzů

II. část Výzkum efektivity cvičení paměti a kognitivních funkcí

1. Proč někteří z nás nepotřebují trénink paměti?
Hypotéza mozkové rezervy
2. Dobrá zpráva o výkonových přírůstcích po trénování paměti
3. Špatná zpráva pro pozitivní subjektivní změnu po tréninku paměti (a dobrá pro propracovanější tréninkové postupy)
4. Dobrá i špatná zpráva pro subjektivní paměť
5. Dlouhodobé dopady trénování paměti
6. Trénink paměti u oslabených jedinců
7. Posilující model tréninku paměti
Specifické rysy tréninku
Charakteristika tréninku
8. Příklad netradičního přístupu k tréninku kognitivních funkcí
9. Kritika tréninku paměti
10. Rozhovory
Literatura
Přehled vhodných učebnic pro výcvik a trénování paměti

III. část Přílohy

Sebeposuzovací škály
Příloha 1: Dotazník kognitivních selhání (CFQ)
Příloha 2: Dotazník funkční paměti (MFQ)
Příloha 3: Dotazník metapaměti pro dospělé (MIA)
Příloha 4: Schwartzova škála (SOS-10)
Přílohy textové a obrázkové
Příloha 1: Česká společnost pro trénování paměti a mozkový jogging
Příloha 2: Rozhovor s Danou Steinovou
Příloha 3: Paměťové háčky
Příloha 4: Mnemotechniky - zapomenuté dědictví antiky
Příloha 5: Zásady, cíle a specifika trénování paměti v ČR