Praxe všímavosti nám pomáhá čelit životním výzvám s laskavostí a jasností. Díky tomu, že nakolik to jen dokážeme plně prožíváme přítomný okamžik, posilujeme naši schopnost zaujímat vůči obtížím méně posuzující postoj, a tak zalévat semínka moudrosti v našem nitru a otevírat své srdce vůči životu. Tato kniha nabízí důkladný ponor do osmitýdenní kurzu snižování stresu pomocí všímavosti (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction), který vytvořil Dr. Jon Kabat-Zinn. Její součástí jsou jasné instrukce k hlavním cvičením kurzu MBSR – meditaci vsedě, meditaci v chůzi, meditaci při jídle, józe, procházení těla a neformálním, každodenním praxím. Prokázalo se, že MBSR pomáhá zmírňovat symptomy spojené s chronickým onemocněním, bolestí, vyhořením, rakovinou a dalšími příčinami stresu.

Proč nakupovat u nás?

99 %
titulů skladem

Poštovné
od 49 Kč

Ukázky
u většiny knih

Doprava nad
800 Kč 500 Kč zdarma

Objednávka
nad 800 Kč nad 500 Kč	ZDARMA	ZDARMA	ZDARMA
do 800 Kč do 500 Kč	49 Kč	74 Kč	84 Kč
Dobírka	+ 15 Kč	+ 15 Kč	+ 15 Kč

Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr na pobočce není možný.

Z obsahu knihy Zbavte se stresu pomocí všímavosti

Úvod .......................................................................................................9
ČÁST PRVNÍ
Začínáme s MBSR: Základní informace
1 Co je MBSR a komu může pomoct? ..........................................14
2 Co je všímavost? ...........................................................................26
3 Stres, náročné životní situace a všímavost ..............................46
ČÁST DRUHÁ
Osmitýdenní kurz MBSR
4 Vydáváme se na cestu: Kompas všímavosti ............................68
5 Osmitýdenní program MBSR
......................................................82
1. týden: Objevování všímavosti ...........................................................86
2. týden: Jak vnímáme svět a sebe sama ...........................................98
3. týden: Být doma ve svém těle .........................................................112
4. týden: Co je stres ..............................................................................120
5. týden: Stres – Reakce, nebo všímavá odpověď
...........................126
6. týden: Všímavá komunikace ...........................................................144
Den všímavosti – Prohlubování praxe v tichu ..................................154
7. týden: Pečujeme sami o sebe ..........................................................158
8. týden: Ohlížíme se zpět, jdeme dál
................................................170
Doporučená četba ..........................................................................180
Jak najít učitele MBSR ....................................................................182
O autorkách
......................................................................................184
Seznam poznámek .........................................................................187
Doslov ................................................................................................190
OBSAH

Tištěná kniha

Datum vydání: 14. 02. 2020

Katalogové číslo: 75035

ISBN: 978-80-247-2121-7

Formát / stran: 144×207, 200 stran

Recenze

„Jsem moc rád, že vyšla tato kniha. Slouží jako velmi nápomocná brána k MBSR, mindfulness a vlastnímu životu. Čtenářům pomůže lépe se vypořádat se stresem, bolestí, nemocemi a lidskou zkušeností jako takovou.“

Jon KABAT-ZINN, zakladatel MBSR a autor knihy Život samá pohroma

"Bez debat zatím nejhutněší a informacemi nejnabitější přiblížení MBSR, tahle kniha shrnuje zkušenosti nasbírané oběma lektorkami přes deítky let."

Christopher GERMER, PhD, spoluzakladatel Centra pro vědomou sebelaskavost a autor knihy Vědomá cesta k sebelaskavosti

"Napsáno krásně přístupným způsobem, kniha se stane živým společníkem na vaší cestě."
Mark WILLIAMS, emeritní profesor klinické psychologie na Univerzitě v Oxfordu a spoluautor knihy Vědomá cesta z deprese