Zbavte se stresu pomocí všímavosti
Program na osm týdnů
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
299 Kč 224 Kč -25 %Skladem
i
Poslední aktualizace skladu 27.1.2021 8:09
i: 36168 n: 24721217r: 10335 254 Kč 191 Kč -25 %Ihned ke stažení
i: 36907 n: 27114931r: 10335Poškozená kniha i Poškození knihy
nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však
nebrání jejímu přečtení.Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
Brožovaná vazba
299 Kč 150 Kč -50 %Skladem
i: 39363 n: 24721217_Dr: 10335
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Praxe všímavosti nám pomáhá čelit životním výzvám s laskavostí a jasností. Díky tomu, že nakolik to jen dokážeme plně prožíváme přítomný okamžik, posilujeme naši schopnost zaujímat vůči obtížím méně posuzující postoj, a tak zalévat semínka moudrosti v našem nitru a otevírat své srdce vůči životu. Tato kniha nabízí důkladný ponor do osmitýdenní kurzu snižování stresu pomocí všímavosti (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction), který vytvořil Dr. Jon Kabat-Zinn. Její součástí jsou jasné instrukce k hlavním cvičením kurzu MBSR – meditaci vsedě, meditaci v chůzi, meditaci při jídle, józe, procházení těla a neformálním, každodenním praxím. Prokázalo se, že MBSR pomáhá zmírňovat symptomy spojené s chronickým onemocněním, bolestí, vyhořením, rakovinou a dalšími příčinami stresu.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
800 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Úvod .......................................................................................................9
ČÁST PRVNÍ
Začínáme s MBSR: Základní informace
1 Co je MBSR a komu může pomoct? ..........................................14
2 Co je všímavost? ...........................................................................26
3 Stres, náročné životní situace a všímavost ..............................46
ČÁST DRUHÁ
Osmitýdenní kurz MBSR
4 Vydáváme se na cestu: Kompas všímavosti ............................68
5 Osmitýdenní program MBSR
......................................................82
1. týden: Objevování všímavosti ...........................................................86
2. týden: Jak vnímáme svět a sebe sama ...........................................98
3. týden: Být doma ve svém těle .........................................................112
4. týden: Co je stres ..............................................................................120
5. týden: Stres – Reakce, nebo všímavá odpověď
...........................126
6. týden: Všímavá komunikace ...........................................................144
Den všímavosti – Prohlubování praxe v tichu ..................................154
7. týden: Pečujeme sami o sebe ..........................................................158
8. týden: Ohlížíme se zpět, jdeme dál
................................................170
Doporučená četba ..........................................................................180
Jak najít učitele MBSR ....................................................................182
O autorkách
......................................................................................184
Seznam poznámek .........................................................................187
Doslov ................................................................................................190
OBSAH
Tištěná kniha
Datum vydání: 14. 02. 2020
Katalogové číslo: 75035
ISBN: 978-80-247-2121-7
Formát / stran: 144×207, 200 stran
Edice:
E-kniha
Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 1.75MB | 4.51MB | 0.45MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Recenze
„Jsem moc rád, že vyšla tato kniha. Slouží jako velmi nápomocná brána k MBSR, mindfulness a vlastnímu životu. Čtenářům pomůže lépe se vypořádat se stresem, bolestí, nemocemi a lidskou zkušeností jako takovou.“
Jon KABAT-ZINN, zakladatel MBSR a autor knihy Život samá pohroma
"Bez debat zatím nejhutněší a informacemi nejnabitější přiblížení MBSR, tahle kniha shrnuje zkušenosti nasbírané oběma lektorkami přes deítky let."
Christopher GERMER, PhD, spoluzakladatel Centra pro vědomou sebelaskavost a autor knihy Vědomá cesta k sebelaskavosti
"Napsáno krásně přístupným způsobem, kniha se stane živým společníkem na vaší cestě."
Mark WILLIAMS, emeritní profesor klinické psychologie na Univerzitě v Oxfordu a spoluautor knihy Vědomá cesta z deprese