Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 7033 i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
169 Kč 152 KčUšetříte 17 Kč
Ihned ke stažení
i: 19451 n: 24778297r: 7033 Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Publikace by měla sloužit širokému okruhu čtenářů jako návod, jak postupovat při cvičení proti bolestem zad. V úvodu jsou stručně vysvětleny příčiny bolestí zad, možnosti jejich terapie a autoterapie a význam pohybové aktivity v jejich léčbě. Čtenáři se také seznámí s možnostmi autodiagnostiky. Hlavní část knihy tvoří zásobník cviků s popisem jejich účinku a provedení. Cviky jsou rozděleny podle jejich účinku na protahovací, posilovací, uvolňovací a balanční, a rovněž podle úseků páteře a svalových skupin, na které jsou zaměřeny. Jsou popsána i dechová a relaxační cvičení. Výhodou publikace je možnost pochopení a aplikace popisovaného cvičení sportovci i nesportovci a názornost doporučovaného postupu. Rovněž se dá využít jako podpůrný studijní materiál pro odborníky v oblasti sportu, tělesné výchovy a fyzioterapie.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Obsah
Předmluva
1 Úvod do teoretické části
1.1 Bolesti zad jako civilizační choroba
1.2 Anatomie zad
1.2.1 Páteř
1.2.2 Zádové svaly
2 Příčiny bolestí zad
2.1 Funkční poruchy hybného systému
2.2 Hluboký stabilizační systém páteře
3 Základy autodiagnostiky
4 Terapie bolestí zad
4.1 Komplexní terapie bolestí zad
4.2 Farmakoterapie bolestí zad
4.3 Prevence vzniku bolestí zad
4.4 Pohybová aktivita v prevenci a terapii bolestí zad
4.4.1 Sportovní aktivity při bolestech zad
4.4.2 Pilates
5 Cvičení proti bolestem zad
5.1 Koncepce cvičení proti bolestem zad
5.2 Uvolňovací a protahovací cvičení (strečink)
5.3 Strečink a uvolnění svalů beder
5.3.1 Protahovací cviky na bederní oblast
5.3.2 Uvolňovací cviky na bederní oblast
5.4 Strečink a uvolnění svalů šíje
5.5 Strečink a uvolnění svalů obličeje
5.6 Cviky zaměřené na aktivaci hlubokých flexorů krku
5.7 Cviky zaměřené na rotátory páteře
5.8 Protažení flexorů kyčelního kloubu
5.9 Posilování břišních svalů
5.9.1 Test síly břišních svalů
5.9.2 Cviky zaměřené na spodní část břišních svalů
5.9.3 Posilování břišních svalů ve výdržích
5.10 Posílení hýžďového svalstva
5.11 Protažení prsních svalů a uvolnění hrudní páteře
5.12 Protažení svalů v okolí lopatky
5.13 Posilování svalů zad
5.14 Strečink a uvolnění svalů dolních končetin
5.14.1 Protahovací cviky na svaly na zadní straně stehna
5.14.2 Protahovací cviky na svaly na vnitřní straně stehna
5.14.3 Protahovací cviky na lýtkové svaly
5.15 Uvolnění svalů dlaně a plosky nohy
5.16 Cvičení zaměřená na nácvik stability - balanční cvičení
6 Dechová cvičení
7 Relaxační techniky
7.1 Základní relaxační polohy
7.1.1 Leh na zádech - základní varianta
7.1.2 Leh na zádech s využitím pomůcek
7.1.3 Leh na zádech s oporou dolních končetin o stěnu
7.1.4 Leh na boku s pokrčením jedné horní a dolní končetiny
7.1.5 Leh na břiše
7.1.6 Leh na břiše s pokrčením jedné dolní končetiny
7.1.7 Relaxace v sedu: poloha "spícího vozkyy"
7.1.8 Relaxace v sedu: poloha "spícího vozkyy" s opřením čela o opěradlo židle
7.1.9 Relaxace v sedu: poloha "mexického povalečee"
7.1.10 Relaxační polohy s využitím míče
7.1.11 Nácvik relaxace po předchozím napětí
7.2 Jacobsonova progresivní svalová relaxace
7.3 Schultzův autogenní trénink
8 Další možné metody a techniky v prevenci a terapii bolestí zad
8.1 Alexandrova technika
8.1.1 Hlavní koncept Alexandrovy techniky
8.1.2 Důležité pojmy Alexandrovy techniky
8.1.3 Účinky Alexandrovy techniky a způsob jejího využití
Seznam bibliografických citací
E-kniha
Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 2.81MB | 2.81MB | 7.80MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Nakladatel: Grada
E-kniha
Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 2.81 MB | 2.81 MB | 7.80 MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Věk:
Jazyk: Čeština
Nakladatel: Grada
Cvičení na bolavá záda
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 7033 i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
169 Kč 152 KčUšetříte 17 Kč
Ihned ke stažení
i: 19451 n: 24778297r: 7033 Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Publikace by měla sloužit širokému okruhu čtenářů jako návod, jak postupovat při cvičení proti bolestem zad. V úvodu jsou stručně vysvětleny příčiny bolestí zad, možnosti jejich terapie a autoterapie a význam pohybové aktivity v jejich léčbě. Čtenáři se také seznámí s možnostmi autodiagnostiky. Hlavní část knihy tvoří zásobník cviků s popisem jejich účinku a provedení. Cviky jsou rozděleny podle jejich účinku na protahovací, posilovací, uvolňovací a balanční, a rovněž podle úseků páteře a svalových skupin, na které jsou zaměřeny. Jsou popsána i dechová a relaxační cvičení. Výhodou publikace je možnost pochopení a aplikace popisovaného cvičení sportovci i nesportovci a názornost doporučovaného postupu. Rovněž se dá využít jako podpůrný studijní materiál pro odborníky v oblasti sportu, tělesné výchovy a fyzioterapie.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Cvičení na bolavá záda
Obsah
Předmluva
1 Úvod do teoretické části
1.1 Bolesti zad jako civilizační choroba
1.2 Anatomie zad
1.2.1 Páteř
1.2.2 Zádové svaly
2 Příčiny bolestí zad
2.1 Funkční poruchy hybného systému
2.2 Hluboký stabilizační systém páteře
3 Základy autodiagnostiky
4 Terapie bolestí zad
4.1 Komplexní terapie bolestí zad
4.2 Farmakoterapie bolestí zad
4.3 Prevence vzniku bolestí zad
4.4 Pohybová aktivita v prevenci a terapii bolestí zad
4.4.1 Sportovní aktivity při bolestech zad
4.4.2 Pilates
5 Cvičení proti bolestem zad
5.1 Koncepce cvičení proti bolestem zad
5.2 Uvolňovací a protahovací cvičení (strečink)
5.3 Strečink a uvolnění svalů beder
5.3.1 Protahovací cviky na bederní oblast
5.3.2 Uvolňovací cviky na bederní oblast
5.4 Strečink a uvolnění svalů šíje
5.5 Strečink a uvolnění svalů obličeje
5.6 Cviky zaměřené na aktivaci hlubokých flexorů krku
5.7 Cviky zaměřené na rotátory páteře
5.8 Protažení flexorů kyčelního kloubu
5.9 Posilování břišních svalů
5.9.1 Test síly břišních svalů
5.9.2 Cviky zaměřené na spodní část břišních svalů
5.9.3 Posilování břišních svalů ve výdržích
5.10 Posílení hýžďového svalstva
5.11 Protažení prsních svalů a uvolnění hrudní páteře
5.12 Protažení svalů v okolí lopatky
5.13 Posilování svalů zad
5.14 Strečink a uvolnění svalů dolních končetin
5.14.1 Protahovací cviky na svaly na zadní straně stehna
5.14.2 Protahovací cviky na svaly na vnitřní straně stehna
5.14.3 Protahovací cviky na lýtkové svaly
5.15 Uvolnění svalů dlaně a plosky nohy
5.16 Cvičení zaměřená na nácvik stability - balanční cvičení
6 Dechová cvičení
7 Relaxační techniky
7.1 Základní relaxační polohy
7.1.1 Leh na zádech - základní varianta
7.1.2 Leh na zádech s využitím pomůcek
7.1.3 Leh na zádech s oporou dolních končetin o stěnu
7.1.4 Leh na boku s pokrčením jedné horní a dolní končetiny
7.1.5 Leh na břiše
7.1.6 Leh na břiše s pokrčením jedné dolní končetiny
7.1.7 Relaxace v sedu: poloha "spícího vozkyy"
7.1.8 Relaxace v sedu: poloha "spícího vozkyy" s opřením čela o opěradlo židle
7.1.9 Relaxace v sedu: poloha "mexického povalečee"
7.1.10 Relaxační polohy s využitím míče
7.1.11 Nácvik relaxace po předchozím napětí
7.2 Jacobsonova progresivní svalová relaxace
7.3 Schultzův autogenní trénink
8 Další možné metody a techniky v prevenci a terapii bolestí zad
8.1 Alexandrova technika
8.1.1 Hlavní koncept Alexandrovy techniky
8.1.2 Důležité pojmy Alexandrovy techniky
8.1.3 Účinky Alexandrovy techniky a způsob jejího využití
Seznam bibliografických citací
O Autorovi
Stackeová DanielaAbsolventka oboru fyzioterapie, specializace somatopsychoterapie, na Fakultě tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze. Postgraduální studium a rigorózní řízení absolvovala tamtéž. V roce 2015 úspěšně zakončila habilitační řízení v oboru kinantropologie na FSpS MU v Brně a byl jí udělen titul docent. V současné době pracuje jako docent na VŠTVS Palestra. Odborně se věnuje především problematice fitness a psychologický ch aspektů fitness, psychosomatice a psychosomatickým vztahům v oblasti pohybového aparátu. Je dlouholetou lektorkou kurzů pro instruktory.