0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Cvičení na bolavá záda

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
159 -20 %
Pouze na objednávkui
Zašleme ihned po naskladnění  
Poslední aktualizace skladu 15.12.2017 20:09
i: 19450 n: 24740898r: 7033
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
135 -20 %
Ihned ke stažení
i: 19451 n: 24778297r: 7033
Publikace by měla sloužit širokému okruhu čtenářů jako návod, jak postupovat při cvičení proti bolestem zad. V úvodu jsou stručně vysvětleny příčiny bolestí zad, možnosti jejich terapie a autoterapie a význam pohybové aktivity v jejich léčbě. Čtenáři se také seznámí s možnostmi autodiagnostiky. Hlavní část knihy tvoří zásobník cviků s popisem jejich účinku a provedení. Cviky jsou rozděleny podle jejich účinku na protahovací, posilovací, uvolňovací a balanční, a rovněž podle úseků páteře a svalových skupin, na které jsou zaměřeny. Jsou popsána i dechová a relaxační cvičení. Výhodou publikace je možnost pochopení a aplikace popisovaného cvičení sportovci i nesportovci a názornost doporučovaného postupu. Rovněž se dá využít jako podpůrný studijní materiál pro odborníky v oblasti sportu, tělesné výchovy a fyzioterapie.

Z obsahu knihy Cvičení na bolavá záda

Obsah
Předmluva
1 Úvod do teoretické části
1.1 Bolesti zad jako civilizační choroba
1.2 Anatomie zad
1.2.1 Páteř
1.2.2 Zádové svaly
2 Příčiny bolestí zad
2.1 Funkční poruchy hybného systému
2.2 Hluboký stabilizační systém páteře
3 Základy autodiagnostiky
4 Terapie bolestí zad
4.1 Komplexní terapie bolestí zad
4.2 Farmakoterapie bolestí zad
4.3 Prevence vzniku bolestí zad
4.4 Pohybová aktivita v prevenci a terapii bolestí zad
4.4.1 Sportovní aktivity při bolestech zad
4.4.2 Pilates
5 Cvičení proti bolestem zad
5.1 Koncepce cvičení proti bolestem zad
5.2 Uvolňovací a protahovací cvičení (strečink)
5.3 Strečink a uvolnění svalů beder
5.3.1 Protahovací cviky na bederní oblast
5.3.2 Uvolňovací cviky na bederní oblast
5.4 Strečink a uvolnění svalů šíje
5.5 Strečink a uvolnění svalů obličeje
5.6 Cviky zaměřené na aktivaci hlubokých flexorů krku
5.7 Cviky zaměřené na rotátory páteře
5.8 Protažení flexorů kyčelního kloubu
5.9 Posilování břišních svalů
5.9.1 Test síly břišních svalů
5.9.2 Cviky zaměřené na spodní část břišních svalů
5.9.3 Posilování břišních svalů ve výdržích
5.10 Posílení hýžďového svalstva
5.11 Protažení prsních svalů a uvolnění hrudní páteře
5.12 Protažení svalů v okolí lopatky
5.13 Posilování svalů zad
5.14 Strečink a uvolnění svalů dolních končetin
5.14.1 Protahovací cviky na svaly na zadní straně stehna
5.14.2 Protahovací cviky na svaly na vnitřní straně stehna
5.14.3 Protahovací cviky na lýtkové svaly
5.15 Uvolnění svalů dlaně a plosky nohy
5.16 Cvičení zaměřená na nácvik stability - balanční cvičení
6 Dechová cvičení
7 Relaxační techniky
7.1 Základní relaxační polohy
7.1.1 Leh na zádech - základní varianta
7.1.2 Leh na zádech s využitím pomůcek
7.1.3 Leh na zádech s oporou dolních končetin o stěnu
7.1.4 Leh na boku s pokrčením jedné horní a dolní končetiny
7.1.5 Leh na břiše
7.1.6 Leh na břiše s pokrčením jedné dolní končetiny
7.1.7 Relaxace v sedu: poloha "spícího vozkyy"
7.1.8 Relaxace v sedu: poloha "spícího vozkyy" s opřením čela o opěradlo židle
7.1.9 Relaxace v sedu: poloha "mexického povalečee"
7.1.10 Relaxační polohy s využitím míče
7.1.11 Nácvik relaxace po předchozím napětí
7.2 Jacobsonova progresivní svalová relaxace
7.3 Schultzův autogenní trénink
8 Další možné metody a techniky v prevenci a terapii bolestí zad
8.1 Alexandrova technika
8.1.1 Hlavní koncept Alexandrovy techniky
8.1.2 Důležité pojmy Alexandrovy techniky
8.1.3 Účinky Alexandrovy techniky a způsob jejího využití
Seznam bibliografických citací

Tištěná kniha

Datum vydání: 24. 02. 2012
Katalogové číslo: 6993
ISBN: 978-80-247-4089-8
Formát / stran: 167×240, 144 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 36.32MB | 2.9MB | 7.59MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Cvičení na bolavá záda

Tištěná kniha

Datum vydání: 24. 02. 2012
Katalogové číslo: 6993
ISBN: 978-80-247-4089-8
Formát / stran: 167×240, 144 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 36.32MB | 2.9MB | 7.59MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Cvičení na bolavá záda

Publikace by měla sloužit širokému okruhu čtenářů jako návod, jak postupovat při cvičení proti bolestem zad. V úvodu jsou stručně vysvětleny příčiny bolestí zad, možnosti jejich terapie a autoterapie a význam pohybové aktivity v jejich léčbě. Čtenáři se také seznámí s možnostmi autodiagnostiky. Hlavní část knihy tvoří zásobník cviků s popisem jejich účinku a provedení. Cviky jsou rozděleny podle jejich účinku na protahovací, posilovací, uvolňovací a balanční, a rovněž podle úseků páteře a svalových skupin, na které jsou zaměřeny. Jsou popsána i dechová a relaxační cvičení. Výhodou publikace je možnost pochopení a aplikace popisovaného cvičení sportovci i nesportovci a názornost doporučovaného postupu. Rovněž se dá využít jako podpůrný studijní materiál pro odborníky v oblasti sportu, tělesné výchovy a fyzioterapie.
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
159 -20 %
Pouze na objednávkui
Zašleme ihned po naskladnění  
Poslední aktualizace skladu 15.12.2017 20:09
i: 19450 n: 24740898r: 7033
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
135 -20 %
Ihned ke stažení
i: 19451 n: 24778297r: 7033

Z obsahu knihy Cvičení na bolavá záda

Obsah
Předmluva
1 Úvod do teoretické části
1.1 Bolesti zad jako civilizační choroba
1.2 Anatomie zad
1.2.1 Páteř
1.2.2 Zádové svaly
2 Příčiny bolestí zad
2.1 Funkční poruchy hybného systému
2.2 Hluboký stabilizační systém páteře
3 Základy autodiagnostiky
4 Terapie bolestí zad
4.1 Komplexní terapie bolestí zad
4.2 Farmakoterapie bolestí zad
4.3 Prevence vzniku bolestí zad
4.4 Pohybová aktivita v prevenci a terapii bolestí zad
4.4.1 Sportovní aktivity při bolestech zad
4.4.2 Pilates
5 Cvičení proti bolestem zad
5.1 Koncepce cvičení proti bolestem zad
5.2 Uvolňovací a protahovací cvičení (strečink)
5.3 Strečink a uvolnění svalů beder
5.3.1 Protahovací cviky na bederní oblast
5.3.2 Uvolňovací cviky na bederní oblast
5.4 Strečink a uvolnění svalů šíje
5.5 Strečink a uvolnění svalů obličeje
5.6 Cviky zaměřené na aktivaci hlubokých flexorů krku
5.7 Cviky zaměřené na rotátory páteře
5.8 Protažení flexorů kyčelního kloubu
5.9 Posilování břišních svalů
5.9.1 Test síly břišních svalů
5.9.2 Cviky zaměřené na spodní část břišních svalů
5.9.3 Posilování břišních svalů ve výdržích
5.10 Posílení hýžďového svalstva
5.11 Protažení prsních svalů a uvolnění hrudní páteře
5.12 Protažení svalů v okolí lopatky
5.13 Posilování svalů zad
5.14 Strečink a uvolnění svalů dolních končetin
5.14.1 Protahovací cviky na svaly na zadní straně stehna
5.14.2 Protahovací cviky na svaly na vnitřní straně stehna
5.14.3 Protahovací cviky na lýtkové svaly
5.15 Uvolnění svalů dlaně a plosky nohy
5.16 Cvičení zaměřená na nácvik stability - balanční cvičení
6 Dechová cvičení
7 Relaxační techniky
7.1 Základní relaxační polohy
7.1.1 Leh na zádech - základní varianta
7.1.2 Leh na zádech s využitím pomůcek
7.1.3 Leh na zádech s oporou dolních končetin o stěnu
7.1.4 Leh na boku s pokrčením jedné horní a dolní končetiny
7.1.5 Leh na břiše
7.1.6 Leh na břiše s pokrčením jedné dolní končetiny
7.1.7 Relaxace v sedu: poloha "spícího vozkyy"
7.1.8 Relaxace v sedu: poloha "spícího vozkyy" s opřením čela o opěradlo židle
7.1.9 Relaxace v sedu: poloha "mexického povalečee"
7.1.10 Relaxační polohy s využitím míče
7.1.11 Nácvik relaxace po předchozím napětí
7.2 Jacobsonova progresivní svalová relaxace
7.3 Schultzův autogenní trénink
8 Další možné metody a techniky v prevenci a terapii bolestí zad
8.1 Alexandrova technika
8.1.1 Hlavní koncept Alexandrovy techniky
8.1.2 Důležité pojmy Alexandrovy techniky
8.1.3 Účinky Alexandrovy techniky a způsob jejího využití
Seznam bibliografických citací

O Autorovi

Stackeová Daniela

Absolventka oboru fyzioterapie, specializace somatopsychoterapie, na Fakultě tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze. Postgraduální studium a rigorózní řízení absolvovala tamtéž. V roce 2015 úspěšně zakončila habilitační řízení v oboru kinantropologie na FSpS MU v Brně a byl jí udělen titul docent. V současné době pracuje jako docent na VŠTVS Palestra. Odborně se věnuje především problematice fitness a psychologický ch aspektů fitness, psychosomatice a psychosomatickým vztahům v oblasti pohybového aparátu. Je dlouholetou lektorkou kurzů pro instruktory.

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 311 -20 %
E-kniha 265 -20 %
Tištěná 191 -20 %
E-kniha 162 -20 %
Tištěná 159 -20 %
E-kniha 135 -20 %
Tištěná 151 -20 %
E-kniha 129 -20 %
Tištěná 143 -20 %
E-kniha 90 -41 %

Novinky a akční nabídky knih

Přeji si být informován o novinkách


















Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 




Síla hesla:
 

 

Fakturační adresa

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace