0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 3680
E-kniha
PDF
123  98  -20 %
Ihned ke stažení
i: 24048 n: 24764252r: 3680
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF
Všem ženám, pro které je pohyb radostí i potřebou přinášíme jedinečného průvodce na cestě k dobré tělesné a duševní kondici. Autoři, zkušení cvičitelé, trenéři a vysokoškolští učitelé Vás seznámí s důležitými poznatky a zkušenostmi z pohybového tréninku, s podmínkami, jak si vytvořit vlastní cestu k tělesné zdatnosti výběrem vhodných aktivit aerobního, silového i gymnastického charekteru. V neposlední řadě pro Vás vybrali, nafotili a popsali přes 350 konkrétních cviků z různých oblastí kondičního cvičení – testovací, mobilizační, rozcvičovací, gymnastické, posilovací i protahovací cviky. Velkou praktickou výhodou pro čtenáře je soubor 12 komplexně zpracovaných různě zaměřených pohybových programů bez náčiní a s overbalem, gymbalem, malými činkami, PET lahvemi, tyčí a švihadlem.

Z obsahu knihy Fit programy pro ženy

1 Zvláštnosti kondiční přípravy žen (Václav Bunc)
1.1 Rozdíly mezi ženami a muži
1.2 Zdatnost
1.3 Intenzita zatížení
1.3.1 Zásady pro sestavování pohybového programu
1.4 Regenerace, pitný režim a zásady výživy
1.4.1 Výživa
1.4.2 Pitný režim
1.5 Hodnocení pohybové způsobilosti

2 Svalová zdatnost (Vilma Novotná)
2.1 Posouzení svalové zdatnosti
2.2 Trénink síly
2.3 Zásady pro tvorbu programu posilování
2.3.1 Program posilování
2.3.2 Tréninkové metody

3 Flexibilita (Vilma Novotná)

4 Rozcvičení
4.1 Rozcvička

5 Pohybové aktivity zaměřené na aerobní zdatnost (Irena Čechovská)
5.1 Chůze a pěší turistika
5.1.1 Chůze nebo běh?
5.1.2 Obměny chůze
5.1.3 Pěší turistika
5.2 Běh
5.2.1 Zdravotní rizika chůze a běhu
5.3 Cyklistika a cykloturistika
5.4 Plavání a aqua-fitness
5.4.1 Hubnutí ve vodě?
5.4.2 Technika plavání
5.5 Běh na lyžích a lyžařská turistika
5.6 Inline bruslení
5.6.1 Zdravotní rizika inline bruslení
5.7 Sportovní hry
5.8 Aerobní trénink doma a ve fitness centru

6 Gymnastika (Vilma Novotná)
6.1 Programy gymnastiky
6.2 Pohybové školení
6.3 Držení těla
6.4 Rovnováha
6.5 Rytmická cvičení
6.6 Cvičení bez náčiní
6.7 Inventář pohybových činností
6.8 Gymnastické programy cvičení s hudbou
6.8.1 Rytmická gymnastika
6.8.2 Aerobik
6.8.3 Taneční gymnastika
6.8.4 Klasický tanec
6.8.5 Moderní tanec
6.8.6 Džezgymnastika
6.8.7 Kondiční gymnastika
6.8.8 Kalanetika
6.8.9 Pilates
6.8.10 Zdravotní gymnastika

II Praktická cvičení

7 Základní cvičební postoje a polohy (Vilma Novotná)

8 Testování zdatnosti (Vilma Novotná, Václav Bunc)
8.1 Testování aerobní zdatnosti
8.2 Testování svalové zdatnosti
8.2.1 Základní pohybové stereotypy
8.2.2 Svalová síla a svalová vytrvalost
8.2.3 Posouzení flexibility
8.2.4 Zkrácené svaly

9 Mobilizační cvičení (Vilma Novotná)

10 Rozcvička (Vilma Novotná)

11 Gymnastická cvičení (Vilma Novotná)
11.1 Cviky pro držení těla
11.2 Cviky pro ovlivňování rovnováhy
11.3 Cvičení zdravotní gymnastiky

12 Zásobník posilovacích cvi ků (Vilma Novotná)

13 Zásobník protahovacích cviků (Vilma Novotná)

14 Komplexní pohybové programy (Vilma Novotná)

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 6.1MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Fit programy pro ženy
-20 %
Sleva končí za
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 6.1MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Fit programy pro ženy

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 3680
E-kniha
PDF
123  98  -20 %
Ihned ke stažení
i: 24048 n: 24764252r: 3680
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Všem ženám, pro které je pohyb radostí i potřebou přinášíme jedinečného průvodce na cestě k dobré tělesné a duševní kondici. Autoři, zkušení cvičitelé, trenéři a vysokoškolští učitelé Vás seznámí s důležitými poznatky a zkušenostmi z pohybového tréninku, s podmínkami, jak si vytvořit vlastní cestu k tělesné zdatnosti výběrem vhodných aktivit aerobního, silového i gymnastického charekteru. V neposlední řadě pro Vás vybrali, nafotili a popsali přes 350 konkrétních cviků z různých oblastí kondičního cvičení – testovací, mobilizační, rozcvičovací, gymnastické, posilovací i protahovací cviky. Velkou praktickou výhodou pro čtenáře je soubor 12 komplexně zpracovaných různě zaměřených pohybových programů bez náčiní a s overbalem, gymbalem, malými činkami, PET lahvemi, tyčí a švihadlem.

Z obsahu knihy Fit programy pro ženy

1 Zvláštnosti kondiční přípravy žen (Václav Bunc)
1.1 Rozdíly mezi ženami a muži
1.2 Zdatnost
1.3 Intenzita zatížení
1.3.1 Zásady pro sestavování pohybového programu
1.4 Regenerace, pitný režim a zásady výživy
1.4.1 Výživa
1.4.2 Pitný režim
1.5 Hodnocení pohybové způsobilosti

2 Svalová zdatnost (Vilma Novotná)
2.1 Posouzení svalové zdatnosti
2.2 Trénink síly
2.3 Zásady pro tvorbu programu posilování
2.3.1 Program posilování
2.3.2 Tréninkové metody

3 Flexibilita (Vilma Novotná)

4 Rozcvičení
4.1 Rozcvička

5 Pohybové aktivity zaměřené na aerobní zdatnost (Irena Čechovská)
5.1 Chůze a pěší turistika
5.1.1 Chůze nebo běh?
5.1.2 Obměny chůze
5.1.3 Pěší turistika
5.2 Běh
5.2.1 Zdravotní rizika chůze a běhu
5.3 Cyklistika a cykloturistika
5.4 Plavání a aqua-fitness
5.4.1 Hubnutí ve vodě?
5.4.2 Technika plavání
5.5 Běh na lyžích a lyžařská turistika
5.6 Inline bruslení
5.6.1 Zdravotní rizika inline bruslení
5.7 Sportovní hry
5.8 Aerobní trénink doma a ve fitness centru

6 Gymnastika (Vilma Novotná)
6.1 Programy gymnastiky
6.2 Pohybové školení
6.3 Držení těla
6.4 Rovnováha
6.5 Rytmická cvičení
6.6 Cvičení bez náčiní
6.7 Inventář pohybových činností
6.8 Gymnastické programy cvičení s hudbou
6.8.1 Rytmická gymnastika
6.8.2 Aerobik
6.8.3 Taneční gymnastika
6.8.4 Klasický tanec
6.8.5 Moderní tanec
6.8.6 Džezgymnastika
6.8.7 Kondiční gymnastika
6.8.8 Kalanetika
6.8.9 Pilates
6.8.10 Zdravotní gymnastika

II Praktická cvičení

7 Základní cvičební postoje a polohy (Vilma Novotná)

8 Testování zdatnosti (Vilma Novotná, Václav Bunc)
8.1 Testování aerobní zdatnosti
8.2 Testování svalové zdatnosti
8.2.1 Základní pohybové stereotypy
8.2.2 Svalová síla a svalová vytrvalost
8.2.3 Posouzení flexibility
8.2.4 Zkrácené svaly

9 Mobilizační cvičení (Vilma Novotná)

10 Rozcvička (Vilma Novotná)

11 Gymnastická cvičení (Vilma Novotná)
11.1 Cviky pro držení těla
11.2 Cviky pro ovlivňování rovnováhy
11.3 Cvičení zdravotní gymnastiky

12 Zásobník posilovacích cvi ků (Vilma Novotná)

13 Zásobník protahovacích cviků (Vilma Novotná)

14 Komplexní pohybové programy (Vilma Novotná)

O Autorovi

Čechovská Irena

Paní Irena Čechovská je vysokoškolský pedagog na FTVS UK v Praze. Vyučovala od roku 1881 na katedře plavání, později na katedře plavání a plaveckých sportů, od roku 2000 až do roku 2004 byla vedoucí katedry. Vyučovala také tělesnou výchovu na základní škole a trénovala plavání ve sportovních třídách. Profesně je zaměřena na didaktiku plavání, baby plavání sportovní plavecký trénink a zdravotní plavání.

Bunc Václav

Dlouhodobě se zabývá aplikacemi matematických modelů a biokybernetiky při hodnocení tělesné zdatnosti a vlastní laboratorní diagnostikou fyziologických a motorických funkcí. V současnosti je děkanem FTVS UK a předsedou Českého svazu triatlonu. Přednáší u nás i v zahraničí, publikoval přes 400 vědeckých a odborných článků. Je členem lektorského sboru pro vzdělávání trenérů fotbalu ČMFS.

Novotná Viléma

Paní docentka Viléma Novotná je vedoucí katedry gymnastiky na FTVS UK v Praze. Je autorka pohybových skladeb a reprezentačních koedukovaných tělovýchovných vystoupení pro Světové gymnaestrády a Všesokolské slety. Zabývá se systematikou oboru gymnastika, zejména oblastí cvičení s hudbou zaměřenou na podněcování tvořivosti, kultivování pohybového projevu a kondici. Koníčkem i profesní specializací je problematika tvůrčí činnosti při tvorbě pohybové skladby jako hudebně pohybové kompozice.

Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
800 Kč zdarma
Objednávka
nad 800 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 800 Kč 49 Kč 69 Kč 84 Kč
Dobírka + 15 Kč + 15 Kč + 15 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr je ZDARMA

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 159  -20 %
E-kniha 135  -20 %
Tištěná 159  -20 %
E-kniha 135  -20 %
E-kniha 98  -20 %
E-kniha 98  -20 %
E-kniha 151  -20 %
Tištěná 79  -20 %
E-kniha 135  -20 %

Novinky a akční nabídky knih

Vyberte témata, která vás zajímají:



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 


 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.