0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Kardiofitness

vytrvalostní aktivity v každém věku
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 4939
E-kniha
PDF
123 
Ihned ke stažení
i: 24448 n: 24762296r: 4939
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF
Kardiofitness umožňuje provádět vytrvalostní aktivity s prvky síly a rychlosti v klidu a pohodě fitcentra nebo domova. Všem zájemcům o získání a zvýšení kondice kniha nabídne správnou techniku cvičení na vybraných trenažérech a při různých aktivitách - na orbitreku, stacionárním kole, veslařském trenažéru, při nordic walking - s důrazem na tvorbu správných pohybových návyků. Kardiofitness lze provozovat i ve zralém a středním věku, mohou s ním začít lidé s minimální kondicí nebo výkonnostní sportovci, stejně jako lidé s handicapem. Tyto aktivity šetří klouby, využívají síly největších svalových skupin, nabízejí tělesný pohyb mírné a střední intenzity po relativně dlouhou dobu. Mohou mít charakter individuální nebo skupinové přípravy a lze při nich využít i hudební doprovod.

Z obsahu knihy Kardiofitness

Úvod
1 Co je to kardiofitness, co nám umožňuje a co nám nabízí
1.1 Kardiofitness a správné držení těla
1.2 Pohybové řetězce a kardiofitness aktivity
2 Lidské tělo a kardiofitness aktivity očima lékařů
2.1 Zdravotní význam fyzické aktivity
2.1.1 Kardiofitness a srdečně-cévní onemocnění
2.1.2 Kardiofitness a poruchy metabolismu
2.1.3 Kardiofitness a pohybový aparát
2.1.4 Kardiofitness a psychika
2.2 Pohybový aparát
2.2.1 Opěrná soustava
2.3 Fyziologie zátěže aneb adaptace organismu na fyzickou zátěž
2.3.1 Fyziologické změny při fyzické zátěži
2.3.2 Sledování tepové frekvence
2.3.3 Klidová tepová frekvence
2.4 Svalové přetížení a přetrénování
2.4.1 Svalové přetížení
2.4.2 Přetrénování
2.5 Výživa a pitný režim
2.5.1 Základní živiny a doporučení pro jejich příjem
2.5.2 Tekutiny
2.5.3 Vitaminy, minerály, stopové prvky
2.5.4 Výživové doplňky
2.5.5 Výživová doporučení pro kardiofitness trénink
2.5.6 Výživová doporučení při zdravotních omezeních
3 Zdravotní a věková omezení při kardiofitness aktivitách
3.1 Civilizační onemocnění a zdravotní omezení
3.1.1 Infarkt srdce, ischemická choroba srdeční
3.1.2 Ischemická choroba dolních končetin
3.1.3 Křečové žíly - varixy
3.1.4 Obezita
3.1.5 Diabetes mellitus - cukrovka
3.2 Věková omezení
3.2.1 Děti a mládež
3.2.2 Produktivní věk
3.2.3 Senioři
4 Formy aktivit v oblasti kardiofitness
4.1 Nordic walking - severská chůze
4.1.1 Vybavení
4.1.2 Technika
4.1.3 Stavba tréninkové jednotky
4.1.4 Tréninkové stupně
4.1.5 Vybavení centra pro nordic walking
4.2 Orbitrek - krosový eliptický trenažér
4.2.1 Orbitrek a pohybový aparát
4.2.2 Technika jízdy
4.3 Stacionární kolo
4.3.1 Rotoped
4.3.2 Bicyklový trenažér
4.3.3 Indoorcyclingové kolo
4.3.4 Vybavení
4.3.5 Stavba tréninkové jednotky
4.3.6 Tréninková doporučení
4.4 Veslařský trenažér
4.4.1 Veslování na trenažéru a pohybový aparát
4.4.2 Správná technika jízdy
4.4.3 Technika jízdy
4.4.4 Tréninková doporučení - příklady tréninků
4.4.5 Skupinové cvičení Rowing Crew Class
4.5 Stepper a běžecký trenažér
4.5.1 Stepper
4.5.2 Běžecký trenažér
4.6 Doporučení pro vybavení kardiofitness sálu
5 Strečink a kardiofitness cvičení
5.1 Dechová cvičení
5.2 Strečink
5.2.1 Prestrečink
5.2.2 Závěrečný strečink
6 Kondiční posilování jako nezbytný doplněk kardiofitness
6.1 Kompenzační posilovací cvičení
6.2 Kondiční posilování doma
6.2.1 Skladba tréninkové jednotky
6.2.2 Zásobník cviků
6.3 Posilování svalů ve fitcentru
6.3.1 Stavba tréninkové jednotky
6.3.2 Hledání optimální zátěže (určení velikosti odporu)
6.3.3 Cvičební program v posilovně
6.3.4 Tréninková doporučení pro posilování při kardiofitness aktivitách
6.3.5 Obecné zásady cvičení v posilovně
7 Základy kardiofitness tréninku
7.1 Vytrvalost - zdatnost
7.2 Kardiofitness a krytí energie
7.3 Plánování a řízení tréninku
7.4 Tréninková pásma
7.4.1 Pásmo regenerace, relaxace, rekondice
7.4.2 Pásmo redukce hmotnosti
7.4.3 Pásmo udržení kondice
7.4.4 Pásmo rozvoje kondice
7.4.5 Pásmo závodní
7.5 Kontrola kardiofitness pomocí sporttesteru
7.6 Tréninkové metody
7.6.1 Souvislá metoda
7.6.2 Intervalová metoda
7.7 Tréninkové dávky a regenerace
7.8 Zvláštnosti kardiofitness tréninku podle věku a pohlaví
8 První pomoc při kardiofitness aktivitách
8.1 Neodkladná resuscitace
8.2 Náhlé stavy ohrožující život při kardiofitness
8.2.1 Náhlá bolest na hrudníku - infarkt myokardu
8.2.2 Náhlá dušnost
8.2.3 Hypoglykemie (nízká hladina krevního cukru)
8.2.4 Hyperglykemie (extrémně vysoká hladina krevního cukru)
8.2.5 Generalizované křeče (epilepsie)
8.3 Nejčastější úrazy
8.3.1 Podvrtnutí hlezenního kloubu (výron)
8.3.2 Tržná rána bérce
8.3.3 Svalové křeče
8.4 Lékárnička
8.4.1 Nástěnná lékárnička do fitcentra
8.4.2 Pohotovostní lékárnička do přírody
9 Vzdělávací systém v oblasti kardiofitness
9.1 Základní stupeň školení
9.2 Vzdělávací kurz
9.3 Kongresy, workshopy, kulaté stoly, akce
9.4 Kardiofitness ve školách, sportovních klubech a fitcentrech
9.4.1 Fitcentra a kardiofitness aktivity
9.4.2 Sportovní kluby, příprava sportovců a kardiofitness
9.4.3 Školní tělesná výchova a kardiofitness
Slovníček
Literatura

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 4MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

O Autorovi

Dýrová Jitka

Absolventka Pedagogické fakulty UJEP v Brně. V současnosti pracuje jako pedagogicko vědecký pracovník v Centru sportovních aktivit Vysokého učení technického v Brně (21 let praxe v oboru). Věnuje se oblasti fitnesss, kondičního posilování a cvičení pro zdravotně oslabené klienty (práce s vlastním tělem, správné držení těla, škola zad). Je garantem výuky a vzdělávacích kurzů p ro kondiční posilování. Absolvovala základní školení Trainer Basic Tomahawk I.C.E., Basic Instruktor Indoor Rowing a Concept Crew Class, Instruktor Nordic Walking, Program Body kontrol - Pilatesova cv ičební metoda. Je členkou ČSTL. Vyučuje na Univerzitě třetího věku VUT v Brně v programu Pohybové studio pro seniory. Spolupracovala na knize Jak dokonale zvládnout indoorcycling (Grada, 2006).

Lepková Hana

Absolventka Přírodovědecké fakulty UP Olomouc, bývalá ligová hráčka volejbalu. V současnosti pracuje jako ředitelka Centra sportovních aktivit Vysokého učení technického v Brně. Věnuje se kardiofitness aktivitám a pohybovým aktivitám seniorů. Je garantem výuky a vzdělávacího kurzu se zaměřením na kardiofitness, garantem základních stupňů školení pro indoorcycling, indoor rowing, nordic walking, H.E.A.T. program, aj.. Je členkou ČSTL. Organizuje program Pohybového studia pro seniory v Univerzitě třetího věku VUT v Brně a rovněž v něm vyučuje.

Kardiofitness
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 4MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Kardiofitness

vytrvalostní aktivity v každém věku
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 4939
E-kniha
PDF
123 
Ihned ke stažení
i: 24448 n: 24762296r: 4939
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Kardiofitness umožňuje provádět vytrvalostní aktivity s prvky síly a rychlosti v klidu a pohodě fitcentra nebo domova. Všem zájemcům o získání a zvýšení kondice kniha nabídne správnou techniku cvičení na vybraných trenažérech a při různých aktivitách - na orbitreku, stacionárním kole, veslařském trenažéru, při nordic walking - s důrazem na tvorbu správných pohybových návyků. Kardiofitness lze provozovat i ve zralém a středním věku, mohou s ním začít lidé s minimální kondicí nebo výkonnostní sportovci, stejně jako lidé s handicapem. Tyto aktivity šetří klouby, využívají síly největších svalových skupin, nabízejí tělesný pohyb mírné a střední intenzity po relativně dlouhou dobu. Mohou mít charakter individuální nebo skupinové přípravy a lze při nich využít i hudební doprovod.

Z obsahu knihy Kardiofitness

Úvod
1 Co je to kardiofitness, co nám umožňuje a co nám nabízí
1.1 Kardiofitness a správné držení těla
1.2 Pohybové řetězce a kardiofitness aktivity
2 Lidské tělo a kardiofitness aktivity očima lékařů
2.1 Zdravotní význam fyzické aktivity
2.1.1 Kardiofitness a srdečně-cévní onemocnění
2.1.2 Kardiofitness a poruchy metabolismu
2.1.3 Kardiofitness a pohybový aparát
2.1.4 Kardiofitness a psychika
2.2 Pohybový aparát
2.2.1 Opěrná soustava
2.3 Fyziologie zátěže aneb adaptace organismu na fyzickou zátěž
2.3.1 Fyziologické změny při fyzické zátěži
2.3.2 Sledování tepové frekvence
2.3.3 Klidová tepová frekvence
2.4 Svalové přetížení a přetrénování
2.4.1 Svalové přetížení
2.4.2 Přetrénování
2.5 Výživa a pitný režim
2.5.1 Základní živiny a doporučení pro jejich příjem
2.5.2 Tekutiny
2.5.3 Vitaminy, minerály, stopové prvky
2.5.4 Výživové doplňky
2.5.5 Výživová doporučení pro kardiofitness trénink
2.5.6 Výživová doporučení při zdravotních omezeních
3 Zdravotní a věková omezení při kardiofitness aktivitách
3.1 Civilizační onemocnění a zdravotní omezení
3.1.1 Infarkt srdce, ischemická choroba srdeční
3.1.2 Ischemická choroba dolních končetin
3.1.3 Křečové žíly - varixy
3.1.4 Obezita
3.1.5 Diabetes mellitus - cukrovka
3.2 Věková omezení
3.2.1 Děti a mládež
3.2.2 Produktivní věk
3.2.3 Senioři
4 Formy aktivit v oblasti kardiofitness
4.1 Nordic walking - severská chůze
4.1.1 Vybavení
4.1.2 Technika
4.1.3 Stavba tréninkové jednotky
4.1.4 Tréninkové stupně
4.1.5 Vybavení centra pro nordic walking
4.2 Orbitrek - krosový eliptický trenažér
4.2.1 Orbitrek a pohybový aparát
4.2.2 Technika jízdy
4.3 Stacionární kolo
4.3.1 Rotoped
4.3.2 Bicyklový trenažér
4.3.3 Indoorcyclingové kolo
4.3.4 Vybavení
4.3.5 Stavba tréninkové jednotky
4.3.6 Tréninková doporučení
4.4 Veslařský trenažér
4.4.1 Veslování na trenažéru a pohybový aparát
4.4.2 Správná technika jízdy
4.4.3 Technika jízdy
4.4.4 Tréninková doporučení - příklady tréninků
4.4.5 Skupinové cvičení Rowing Crew Class
4.5 Stepper a běžecký trenažér
4.5.1 Stepper
4.5.2 Běžecký trenažér
4.6 Doporučení pro vybavení kardiofitness sálu
5 Strečink a kardiofitness cvičení
5.1 Dechová cvičení
5.2 Strečink
5.2.1 Prestrečink
5.2.2 Závěrečný strečink
6 Kondiční posilování jako nezbytný doplněk kardiofitness
6.1 Kompenzační posilovací cvičení
6.2 Kondiční posilování doma
6.2.1 Skladba tréninkové jednotky
6.2.2 Zásobník cviků
6.3 Posilování svalů ve fitcentru
6.3.1 Stavba tréninkové jednotky
6.3.2 Hledání optimální zátěže (určení velikosti odporu)
6.3.3 Cvičební program v posilovně
6.3.4 Tréninková doporučení pro posilování při kardiofitness aktivitách
6.3.5 Obecné zásady cvičení v posilovně
7 Základy kardiofitness tréninku
7.1 Vytrvalost - zdatnost
7.2 Kardiofitness a krytí energie
7.3 Plánování a řízení tréninku
7.4 Tréninková pásma
7.4.1 Pásmo regenerace, relaxace, rekondice
7.4.2 Pásmo redukce hmotnosti
7.4.3 Pásmo udržení kondice
7.4.4 Pásmo rozvoje kondice
7.4.5 Pásmo závodní
7.5 Kontrola kardiofitness pomocí sporttesteru
7.6 Tréninkové metody
7.6.1 Souvislá metoda
7.6.2 Intervalová metoda
7.7 Tréninkové dávky a regenerace
7.8 Zvláštnosti kardiofitness tréninku podle věku a pohlaví
8 První pomoc při kardiofitness aktivitách
8.1 Neodkladná resuscitace
8.2 Náhlé stavy ohrožující život při kardiofitness
8.2.1 Náhlá bolest na hrudníku - infarkt myokardu
8.2.2 Náhlá dušnost
8.2.3 Hypoglykemie (nízká hladina krevního cukru)
8.2.4 Hyperglykemie (extrémně vysoká hladina krevního cukru)
8.2.5 Generalizované křeče (epilepsie)
8.3 Nejčastější úrazy
8.3.1 Podvrtnutí hlezenního kloubu (výron)
8.3.2 Tržná rána bérce
8.3.3 Svalové křeče
8.4 Lékárnička
8.4.1 Nástěnná lékárnička do fitcentra
8.4.2 Pohotovostní lékárnička do přírody
9 Vzdělávací systém v oblasti kardiofitness
9.1 Základní stupeň školení
9.2 Vzdělávací kurz
9.3 Kongresy, workshopy, kulaté stoly, akce
9.4 Kardiofitness ve školách, sportovních klubech a fitcentrech
9.4.1 Fitcentra a kardiofitness aktivity
9.4.2 Sportovní kluby, příprava sportovců a kardiofitness
9.4.3 Školní tělesná výchova a kardiofitness
Slovníček
Literatura

O Autorovi

Dýrová Jitka

Absolventka Pedagogické fakulty UJEP v Brně. V současnosti pracuje jako pedagogicko vědecký pracovník v Centru sportovních aktivit Vysokého učení technického v Brně (21 let praxe v oboru). Věnuje se oblasti fitnesss, kondičního posilování a cvičení pro zdravotně oslabené klienty (práce s vlastním tělem, správné držení těla, škola zad). Je garantem výuky a vzdělávacích kurzů p ro kondiční posilování. Absolvovala základní školení Trainer Basic Tomahawk I.C.E., Basic Instruktor Indoor Rowing a Concept Crew Class, Instruktor Nordic Walking, Program Body kontrol - Pilatesova cv ičební metoda. Je členkou ČSTL. Vyučuje na Univerzitě třetího věku VUT v Brně v programu Pohybové studio pro seniory. Spolupracovala na knize Jak dokonale zvládnout indoorcycling (Grada, 2006).

Lepková Hana

Absolventka Přírodovědecké fakulty UP Olomouc, bývalá ligová hráčka volejbalu. V současnosti pracuje jako ředitelka Centra sportovních aktivit Vysokého učení technického v Brně. Věnuje se kardiofitness aktivitám a pohybovým aktivitám seniorů. Je garantem výuky a vzdělávacího kurzu se zaměřením na kardiofitness, garantem základních stupňů školení pro indoorcycling, indoor rowing, nordic walking, H.E.A.T. program, aj.. Je členkou ČSTL. Organizuje program Pohybového studia pro seniory v Univerzitě třetího věku VUT v Brně a rovněž v něm vyučuje.

Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
800 Kč zdarma
Objednávka
nad 800 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 800 Kč 49 Kč 69 Kč 84 Kč
Dobírka + 15 Kč + 15 Kč + 15 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr je ZDARMA

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 199 
E-kniha 169 
Tištěná 199 
E-kniha 169 
Tištěná 219 
E-kniha 186 
Tištěná 189 
E-kniha 139 
E-kniha 99 

Novinky a akční nabídky knih

Vyberte témata, která vás zajímají:



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 


 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.