Kniha obsahuje základní data k mentálnímu tréninku, popis technik a praktické příklady práce s nimi. Stěžejní část tvoří konkrétní techniky rozdělené podle účelu. Jsou připravené tak, aby je sportovec mohl ihned aktivně využívat při soutěži i tréninku – vedle názorného vysvětlení techniky je vždy k dispozici šablona, do níž je možné zaznamenávat údaje, jako jsou cíl, plán jednotlivých kroků nebo vyhodnocení.

„S mentálním tréninkem jsem se poprvé setkal v 19 letech po mistrovství světa, kde jsem jako favorit pohořel kvůli tlaku na sportovní výkon. Od té doby je pro mě mentální příprava nezbytným klíčem k odemknutí sportovní excelence na nejdůležitějších sportovních akcích.“
                                                                                                                                Jakub Jurka 
                                                             bronzový olympijský medailista v šermu z Paříže 2024

„Když není připravena hlava, většinou nespolupracuje ani tělo, mentální trénink proto rozhodně patří do mé přípravy.“ 
                                                                                                                         Renata Zachová 
                    mistryně Evropy v judu v kategorii do 63 kg ze Záhřebu 2024 a z Podgorici 2025