Osobní trenér III
komplexní cvičení pro dokonalou kondici
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 3619 i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
123 Kč 105 KčIhned ke stažení
i: 24026 n: 24764245r: 3619
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Již třetí z řady velmi úspěšných titulů, ve kterých vám „osobní trenér“ pomáhá najít optimální pohybový režim. Tentokrát vám autor, zkušený trenér fitness, přináší komplexní pohled na cvičení a péči o vlastní tělo. Publikace je určena všem, kteří chtějí samostatně cvičit především v posilovně, ale jistě přinese řadu nápadů i instruktorům a trenérům fitness. Kniha se zabývá nejen popisem cviků, ale i motivací k zahájení a udržení pohybového režimu, psychologií cvičení a samozřejmě i vhodnými výživovými návyky. Hlavní část knihy je věnována metodice cvičení včetně velmi důležitého strečinku. V závěru knihy vám nabízíme dvacet konkrétních tréninkových programů, určených pro začátečníky i pokročilé. Programy jsou rozděleny podle různých potřeb cvičících, např. speciální programy pro ženy, heavy duty trénink, silově-objemový trénink nebo trénink při stagnaci svalového růstu.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Úvod
2 Co je fitness
2.1 Trendy ve fitness
2.2 Motivace
2.3 Koncentrace
2.4 Fitness a sex
2.5 Genetické dispozice
2.5.1 Tukové a svalové buňky
2.6 Fitness pro mládež
2.7 Fitness pro starší
3 Vybrané tréninkové pojmy a názvosloví
4 Trénink
4.1 Fyziologie tréninku
4.1.1Svaly
4.1.2 Srdce
4.1.3 Plíce a dýchání
4.1.4 Štěpení cukrů
4.2 Základní pravidla tréninku
4.3 Průběh tréninku
4.4 Silový trénink
4.5 Trénink zaměřený na budování svalové hmoty
4.6 Posilovací trénink
4.7 Tréninkové metody
4.7.1 Heavy duty
4.7.2 Kruhový trénink
4.8 Relaxace
5 Psychologie tréninku
5.1 Taktika úspěšného trenérství
5.2 Osobnost trenéra
5.2.1 Styly vedení
6 Strečink
6.1 Vliv strečinku na zdraví a fyzickou kondici
6.2 Strečink pro muže a ženy
6.2.1 Anatomie páteře
6.3 Příprava k protažení
7 Výživa, aneb jsme to, co jíme
7.1 Bílkoviny
7.2 Sacharidy – cukry a škroby
7.3 Tuky
7.3.1 Cholesterol
7.3.2 Odstranění přebytečného tuku
7.3.3 Bazální metabolismus a obezita
7.3.4 Jak hubnout
7.3.5 Jak si zvýšit hmotnost a nabrat svalovou hmotu
7.4 Minerály
7.5 Vitaminy
7.6 Doplňky výživy
7.7 Pitný režim
7.8 Doporučení ke skladbě jídelníčku
8 Posilovací cviky
8.1 Posilování prsních svalů
8.2 Posilování zad
8.3 Posilování deltových svalů
8.4 Posilování tricepsů
8.5 Posilování bicepsů
8.6 Posilování svalů předloktí
8.7 Posilování trapézových svalů
8.8 Posilování dolních končetin
8.9 Posilování lýtek
8.10 Posilování hýždí
8.11 Posilování břišních svalů
9 Protahovací cviky
9.1 Počáteční strečink
9.2 Strečink v průběhu cvičení
9.2.1 Prsní svaly
9.2.2 Horní končetiny
9.2.3 Záda
9.2.4 Dolní končetiny
9.2.5 Lýtka
10 Tréninkové programy
11 Literatura
E-kniha
Formát: PDF
Velikost: 24.03MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Nakladatel: Grada
E-kniha
Formát: PDF
Velikost: 24.03 MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Věk:
Jazyk: Čeština
Nakladatel: Grada
Osobní trenér III
komplexní cvičení pro dokonalou kondici
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 3619 i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
123 Kč 105 KčIhned ke stažení
i: 24026 n: 24764245r: 3619Již třetí z řady velmi úspěšných titulů, ve kterých vám „osobní trenér“ pomáhá najít optimální pohybový režim. Tentokrát vám autor, zkušený trenér fitness, přináší komplexní pohled na cvičení a péči o vlastní tělo. Publikace je určena všem, kteří chtějí samostatně cvičit především v posilovně, ale jistě přinese řadu nápadů i instruktorům a trenérům fitness. Kniha se zabývá nejen popisem cviků, ale i motivací k zahájení a udržení pohybového režimu, psychologií cvičení a samozřejmě i vhodnými výživovými návyky. Hlavní část knihy je věnována metodice cvičení včetně velmi důležitého strečinku. V závěru knihy vám nabízíme dvacet konkrétních tréninkových programů, určených pro začátečníky i pokročilé. Programy jsou rozděleny podle různých potřeb cvičících, např. speciální programy pro ženy, heavy duty trénink, silově-objemový trénink nebo trénink při stagnaci svalového růstu.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Osobní trenér III
Úvod
2 Co je fitness
2.1 Trendy ve fitness
2.2 Motivace
2.3 Koncentrace
2.4 Fitness a sex
2.5 Genetické dispozice
2.5.1 Tukové a svalové buňky
2.6 Fitness pro mládež
2.7 Fitness pro starší
3 Vybrané tréninkové pojmy a názvosloví
4 Trénink
4.1 Fyziologie tréninku
4.1.1Svaly
4.1.2 Srdce
4.1.3 Plíce a dýchání
4.1.4 Štěpení cukrů
4.2 Základní pravidla tréninku
4.3 Průběh tréninku
4.4 Silový trénink
4.5 Trénink zaměřený na budování svalové hmoty
4.6 Posilovací trénink
4.7 Tréninkové metody
4.7.1 Heavy duty
4.7.2 Kruhový trénink
4.8 Relaxace
5 Psychologie tréninku
5.1 Taktika úspěšného trenérství
5.2 Osobnost trenéra
5.2.1 Styly vedení
6 Strečink
6.1 Vliv strečinku na zdraví a fyzickou kondici
6.2 Strečink pro muže a ženy
6.2.1 Anatomie páteře
6.3 Příprava k protažení
7 Výživa, aneb jsme to, co jíme
7.1 Bílkoviny
7.2 Sacharidy – cukry a škroby
7.3 Tuky
7.3.1 Cholesterol
7.3.2 Odstranění přebytečného tuku
7.3.3 Bazální metabolismus a obezita
7.3.4 Jak hubnout
7.3.5 Jak si zvýšit hmotnost a nabrat svalovou hmotu
7.4 Minerály
7.5 Vitaminy
7.6 Doplňky výživy
7.7 Pitný režim
7.8 Doporučení ke skladbě jídelníčku
8 Posilovací cviky
8.1 Posilování prsních svalů
8.2 Posilování zad
8.3 Posilování deltových svalů
8.4 Posilování tricepsů
8.5 Posilování bicepsů
8.6 Posilování svalů předloktí
8.7 Posilování trapézových svalů
8.8 Posilování dolních končetin
8.9 Posilování lýtek
8.10 Posilování hýždí
8.11 Posilování břišních svalů
9 Protahovací cviky
9.1 Počáteční strečink
9.2 Strečink v průběhu cvičení
9.2.1 Prsní svaly
9.2.2 Horní končetiny
9.2.3 Záda
9.2.4 Dolní končetiny
9.2.5 Lýtka
10 Tréninkové programy
11 Literatura