0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Osobní trenér III

komplexní cvičení pro dokonalou kondici
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodánr: 3619
E-kniha
PDF
123
Ihned ke stažení
i: 24026 n: 24764245r: 3619
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF
Již třetí z řady velmi úspěšných titulů, ve kterých vám „osobní trenér“ pomáhá najít optimální pohybový režim. Tentokrát vám autor, zkušený trenér fitness, přináší komplexní pohled na cvičení a péči o vlastní tělo. Publikace je určena všem, kteří chtějí samostatně cvičit především v posilovně, ale jistě přinese řadu nápadů i instruktorům a trenérům fitness. Kniha se zabývá nejen popisem cviků, ale i motivací k zahájení a udržení pohybového režimu, psychologií cvičení a samozřejmě i vhodnými výživovými návyky. Hlavní část knihy je věnována metodice cvičení včetně velmi důležitého strečinku. V závěru knihy vám nabízíme dvacet konkrétních tréninkových programů, určených pro začátečníky i pokročilé. Programy jsou rozděleny podle různých potřeb cvičících, např. speciální programy pro ženy, heavy duty trénink, silově-objemový trénink nebo trénink při stagnaci svalového růstu.

Z obsahu knihy Osobní trenér III

Úvod
2 Co je fitness
2.1 Trendy ve fitness
2.2 Motivace
2.3 Koncentrace
2.4 Fitness a sex
2.5 Genetické dispozice
2.5.1 Tukové a svalové buňky
2.6 Fitness pro mládež
2.7 Fitness pro starší
3 Vybrané tréninkové pojmy a názvosloví
4 Trénink
4.1 Fyziologie tréninku
4.1.1Svaly
4.1.2 Srdce
4.1.3 Plíce a dýchání
4.1.4 Štěpení cukrů
4.2 Základní pravidla tréninku
4.3 Průběh tréninku
4.4 Silový trénink
4.5 Trénink zaměřený na budování svalové hmoty
4.6 Posilovací trénink
4.7 Tréninkové metody
4.7.1 Heavy duty
4.7.2 Kruhový trénink
4.8 Relaxace
5 Psychologie tréninku
5.1 Taktika úspěšného trenérství
5.2 Osobnost trenéra
5.2.1 Styly vedení
6 Strečink
6.1 Vliv strečinku na zdraví a fyzickou kondici
6.2 Strečink pro muže a ženy
6.2.1 Anatomie páteře
6.3 Příprava k protažení
7 Výživa, aneb jsme to, co jíme
7.1 Bílkoviny
7.2 Sacharidy – cukry a škroby
7.3 Tuky
7.3.1 Cholesterol
7.3.2 Odstranění přebytečného tuku
7.3.3 Bazální metabolismus a obezita
7.3.4 Jak hubnout
7.3.5 Jak si zvýšit hmotnost a nabrat svalovou hmotu
7.4 Minerály
7.5 Vitaminy
7.6 Doplňky výživy
7.7 Pitný režim
7.8 Doporučení ke skladbě jídelníčku
8 Posilovací cviky
8.1 Posilování prsních svalů
8.2 Posilování zad
8.3 Posilování deltových svalů
8.4 Posilování tricepsů
8.5 Posilování bicepsů
8.6 Posilování svalů předloktí
8.7 Posilování trapézových svalů
8.8 Posilování dolních končetin
8.9 Posilování lýtek
8.10 Posilování hýždí
8.11 Posilování břišních svalů
9 Protahovací cviky
9.1 Počáteční strečink
9.2 Strečink v průběhu cvičení
9.2.1 Prsní svaly
9.2.2 Horní končetiny
9.2.3 Záda
9.2.4 Dolní končetiny
9.2.5 Lýtka
10 Tréninkové programy
11 Literatura

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 24.1MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Osobní trenér III
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 24.1MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Osobní trenér III

komplexní cvičení pro dokonalou kondici
Již třetí z řady velmi úspěšných titulů, ve kterých vám „osobní trenér“ pomáhá najít optimální pohybový režim. Tentokrát vám autor, zkušený trenér fitness, přináší komplexní pohled na cvičení a péči o vlastní tělo. Publikace je určena všem, kteří chtějí samostatně cvičit především v posilovně, ale jistě přinese řadu nápadů i instruktorům a trenérům fitness. Kniha se zabývá nejen popisem cviků, ale i motivací k zahájení a udržení pohybového režimu, psychologií cvičení a samozřejmě i vhodnými výživovými návyky. Hlavní část knihy je věnována metodice cvičení včetně velmi důležitého strečinku. V závěru knihy vám nabízíme dvacet konkrétních tréninkových programů, určených pro začátečníky i pokročilé. Programy jsou rozděleny podle různých potřeb cvičících, např. speciální programy pro ženy, heavy duty trénink, silově-objemový trénink nebo trénink při stagnaci svalového růstu.
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodánr: 3619
E-kniha
PDF
123
Ihned ke stažení
i: 24026 n: 24764245r: 3619

DárekZakoupením knihy získáváte nárok na další knihy zdarma v hodnotě objednávky. 

Z obsahu knihy Osobní trenér III

Úvod
2 Co je fitness
2.1 Trendy ve fitness
2.2 Motivace
2.3 Koncentrace
2.4 Fitness a sex
2.5 Genetické dispozice
2.5.1 Tukové a svalové buňky
2.6 Fitness pro mládež
2.7 Fitness pro starší
3 Vybrané tréninkové pojmy a názvosloví
4 Trénink
4.1 Fyziologie tréninku
4.1.1Svaly
4.1.2 Srdce
4.1.3 Plíce a dýchání
4.1.4 Štěpení cukrů
4.2 Základní pravidla tréninku
4.3 Průběh tréninku
4.4 Silový trénink
4.5 Trénink zaměřený na budování svalové hmoty
4.6 Posilovací trénink
4.7 Tréninkové metody
4.7.1 Heavy duty
4.7.2 Kruhový trénink
4.8 Relaxace
5 Psychologie tréninku
5.1 Taktika úspěšného trenérství
5.2 Osobnost trenéra
5.2.1 Styly vedení
6 Strečink
6.1 Vliv strečinku na zdraví a fyzickou kondici
6.2 Strečink pro muže a ženy
6.2.1 Anatomie páteře
6.3 Příprava k protažení
7 Výživa, aneb jsme to, co jíme
7.1 Bílkoviny
7.2 Sacharidy – cukry a škroby
7.3 Tuky
7.3.1 Cholesterol
7.3.2 Odstranění přebytečného tuku
7.3.3 Bazální metabolismus a obezita
7.3.4 Jak hubnout
7.3.5 Jak si zvýšit hmotnost a nabrat svalovou hmotu
7.4 Minerály
7.5 Vitaminy
7.6 Doplňky výživy
7.7 Pitný režim
7.8 Doporučení ke skladbě jídelníčku
8 Posilovací cviky
8.1 Posilování prsních svalů
8.2 Posilování zad
8.3 Posilování deltových svalů
8.4 Posilování tricepsů
8.5 Posilování bicepsů
8.6 Posilování svalů předloktí
8.7 Posilování trapézových svalů
8.8 Posilování dolních končetin
8.9 Posilování lýtek
8.10 Posilování hýždí
8.11 Posilování břišních svalů
9 Protahovací cviky
9.1 Počáteční strečink
9.2 Strečink v průběhu cvičení
9.2.1 Prsní svaly
9.2.2 Horní končetiny
9.2.3 Záda
9.2.4 Dolní končetiny
9.2.5 Lýtka
10 Tréninkové programy
11 Literatura

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 319
E-kniha 271
Tištěná 199
E-kniha 169
Tištěná 199
E-kniha 169
Tištěná 99
E-kniha 169
E-kniha 123

Novinky a akční nabídky knih

Vyberte témata, která vás zajímají:



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 


 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.