Posilování s balančními pomůckami
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 5575 i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
186 Kč 167 KčIhned ke stažení
i: 16555 n: 24766096r: 5575
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarmaPublikace seznamuje kondiční a výkonnostní sportovce a jejich trenéry s novými trendy v rozvoji silových a koordinačních schopností. Autoři nabízejí komplexní i lokální posilovací a zpevňovací cvičení s využitím široké škály balančních pomůcek, včetně podrobné charakteristiky, popisu zapojených svalových partií a možností změny obtížnosti cvičení. Cviky, rozdělené podle hlavních zapojovaných svalových segmentů, s použitím osvědčených balančních a dalších pomůcek nebyly dosud v České republice v publikovány. Jsou přehledně graficky zpracovány a doplněny fotografiemi. Všichni zájemci najdou v knize návod, jak zkvalitnit, obměnit nebo zpestřit svou kondiční přípravu. Publikace je vhodná pro instruktory a lektory ve fitness centrech, jako doplňková literatura pro studenty sportovních směrů a všechny zájemce o kondiční trénink.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Posilování s balančními pomůckami
Úvod
1 Teoretická část
1.1 Postura
1.2 Stabilita a rovnováha
1.3 Koordinační schopnosti
1.4 Silové schopnosti
1.5 Posilování a zpevňování
1.6 "Core trainingg"
1.7 Balanční pomůcky
1.7.1 Aquahit (vak plněný vodou)
1.7.2 Aerobar
1.7.3 Balance step (malé balanční polokoule)
1.7.4 Balanční kulové úseče
1.7.5 Balanční válcové úseče
1.7.6 Vzduchové úseče (podložky)
1.7.7 Velké nafukovací míče
1.7.8 Malé nafukovací míče (overball)
1.7.9 Malé masážní míče a válce
1.7.10 Medicinbal
1.7.11 Ostatní
1.8 Bezpečnost a rady při cvičení
2 Praktická cvičení
2.1 Dolní končetiny
2.2 Trup
2.3 Horní končetiny a trup
2.4 Cvičení ve dvojici
2.5 Cvičení se speciálním zaměřením
3 Závěr
4 Literatura
O Autorovi
Jebavý RadimVystudoval UK FTVS, obor trenérství, specializace atletika. Od roku 1998 působí jako asistent na katedře atletiky UK FTVS. Sportu se věnuje od žákovských let. Začínal s hokejem a pak přešel na atletiku. Královnu sportu provozoval aktivně do roku 2002 (převážně vrhačské disciplíny). Nyní se více věnuje trenérské činnosti v atletickém oddíle VSK FTVS Praha, dále je kondičním trenérem ženské softbalové reprezentace, plavců VSC Praha, hokejistů Kladna a trenérem Bootcampu.
Zumr TomášNarodil se v roce 1982. Je absolventem oboru trenérství a specializace trenérství atletiky na UK FTVS v Praze. Atletice se zaměřením na sprinty a štafetové běhy se aktivně věnoval více než 10 let. Je několikanásobný medailis ta a mistr ČR, akademický mistr ČR a účastník ME v atletice. Byl členem reprezentačního družstva bobistů, účastník závodů Světového poháru a MS. Profesně se zajímá zejména o kondiční trénink, koordina ční a silové nároky různých sportovních disciplín, posilování a zpevňování s využitím balančních pomůcek. Vytváří a realizuje výživové plány, osobní a skupinové tréninky pro rekreační i vrcholové spor tovce se zaměřením na tenis, beachvolejbal, fotbal, hokej, golf a další. Je součástí trenérského týmu ve sportovních areálech Hamr. Problematice a potenciálu užití balančních pomůcek v praxi se věnuje i jako autor nebo spoluautor v několika odborných publikacích.