Sportovní výživa
nové, přepracované vydání
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 5505 i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
322 Kč 290 KčUšetříte 32 Kč
Ihned ke stažení
i: 16456 n: 24779485r: 5505 Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Čtvrté (u nás druhé) vydání Sportovní výživy autorky Nancy Clark významně přispívá k vyjasnění toho, kolik sacharidů, bílkovin a tuků bychom měli konzumovat. Vysvětluje, jak si z jídla udělat potěšení a vychutnávat si pestrou, chutnou a na živiny bohatou stravu, která přispěje k dosažení požadovaných cílů cvičení či tréninku.Tato kniha přináší nejnovější poznatky z oblasti stravování a sportovní výživy. Pokud chcete posunout svou výkonnost a zdraví na vyšší úroveň, může vám významně pomoci ve vašem snažení. Najdete zde odpovědi na otázky týkající se glykemického indexu, aminokyselin, energetických a sportovních nápojů, svalových křečí, organických potravin, nedostatku sodíku, regeneračních potravin, ale také tipy, jak tyto informace prakticky začlenit do sportovní i běžné výživy a tréninkového programu. Mějte na paměti, že výživa je nedílnou součástí tréninku! Toto nové, přepracované vydání je doplněno 71 recepty, které obohatí váš sportovní jídelníček.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Sportovní výživa
Předmluva
Poděkování
Část I
Každodenní strava aktivních osob
1 Jak sestavit jídelníček s dostatkem energie
2 Zdravá strava pro dlouhý život
3 Snídaně - klíč k úspěšné sportovní výživě
4 Obědy a večeře doma i venku
5 Svačiny a záchvaty hladu
6 Sacharidy - zdroj energie pro svaly
7 Bílkoviny pro růst a opravu svalů
8 Doplňování tekutin
Část II
Strava pro sportovní úspěch
9 Příjem energie před výkonem
10 Příjem energie během výkonu a po něm
11 Potravinové doplňky a speciální sportovní potraviny
12 Nutriční potřeby související s věkem
Část III
Tělesná hmotnost a pohyb
13 Problémy s tukem
14 Jak budovat svaly a nepřibírat tuk
15 Redukce hmotnosti bez hladovění
16 Stravovací poruchy a posedlost jídlem
Část IV
Recepty pro vysokou výkonnost
17 Pečivo a snídaně
18 Těstoviny, rýže a brambory
19 Zelenina a saláty
20 Kuře a krůta
21 Ryby a mořské plody
22 Hovězí a vepřové maso
23 Fazole a tofu
24 Nápoje a ovocné koktejly
25 Svačiny a dezerty
O Autorovi
Clark NancyJe renomovanou, světově uznávanou autorkou a certifikovanou specialistkou na sportovní dietologii. Poskytuje nutriční poradenství jak kondičně cvičícím osobám tak, i vrcholov ým sportovcům, mezi nimiž je mnoho běžců. Provozuje úspěšnou soukromou praxi v Healthworks Fitness Center v Chestnut Hill v Massachusetts, USA. Je známá schopností převést vědecké nutriční poznatky do praktické rady na zlepšení sportovní výkonnosti, kontrolu hmotnosti a řešení problémů se stravovacími poruchami. Vzhledem k jejímu renomé se její fotografie a nutriční rada objevila po letních Olympi jských hrách v roce 2004 na obalech Wheaties. Mezi jejími klienty je řada špičkových sportovců účastnících se Olympijských her a Mistrovství světa v mnoha sportovních disciplínách, členové bostonských Red Sox, Boston Celtics a mnoho sportovců z Bostonské univerzity. Spolupracovala s mnoha maratonci a je nutriční konzultantkou Společnosti pro leukémii a lymfomy. Clark je autorkou bestselleru Sporto vní výživa (Grada, 2009), knihy, o níž se často mluví jako o "bibli sportovní výživyy". Každý měsíc píše nutriční sloupek nazvaný "Kuchyně sportovcůů" (The Athlete`s Kitchen), který se objevuje ve více než stu sportovních publikacích včetně New England Runner a je často zmiňována v časopisech Runner`s World a Shape. Bakalářský titul získala na Simmons College v Bostonu a magisterský na Bostonské uni verzitě. Působila jako dietolog v Massachusettské všeobecné nemocnici. Je členkou Americké dietologické asociace a Americké společnosti sportovního lékařství. Sport a fitness jsou jejím profesionálním , ale i personálním zájmem. Pravidelně jezdí na kole a běhá. Úspěšně dokončila několik maratonů, jezdila na kole napříč Amerikou a absolvovala horskou túru v Himálajích. Žije poblíž Bostonu společně s e svým manželem, synem a dcerou.