Úvod
1. Vítejte v digitálním světě
Proč jsou k obrazovkám „přilepení“
Jak udržet uživatele online
Jak se bránit sběru dat a vlivu cílené reklamy
Jak se nenechat vtáhnout do online
Kde „čerpat“ dopamin
Jak snižovat FoMO a jeho negativní vlivy
Shrnutí
2. Jak komunikovat s dětmi a dospívajícími o online světě
Proč se o digitální svět dětí vůbec zajímat
Jak komunikovat
Jak na to, když jste to doteď nedělali
Jak najít vhodný prostor pro povídání
Zapojení se do online světa
Odmítání komunikace
Jak vést k přemýšlení o užívání sociálních sítí, hraní her a jejich dopadech
Jak reagovat, když dítě sleduje nevhodný obsah
Jak komunikovat, když dítě přijde s problematickou situací z online světa
Jak komunikovat v problematické situaci spojené s užíváním online prostoru
Shrnutí
3. Jak nastavit hranice aneb O pravidlech
Existuje správný přístup k pravidlům?
Proč jsou pravidla důležitá
Jak nastavit smysluplná pravidla
Co může dětem pomoci dodržovat pravidla
Bližší pohled na nastavení pravidel pro digitální technologie
Příklady pravidel a nastavení hranice
Pořízení prvního telefonu
Kdy založit první účet na sociálních sítích
Nastavení pravidel ve starším věku
Jak reagovat na porušení pravidel
Dítě nechce vypnout obrazovku
Shrnutí
4. Jak si užívání technologií nastavit u sebe
Vliv rodiče
Když digitální technologie (ne)pomáhají
Postavení digitálních technologií v rodině
Sebereflexe vlastního užívání digitálních technologií
Jak fungujete mimo digitálno
Jak si to zdravě nastavit
Shrnutí
5. Vlivy digitálních technologií na mladou generaci
Závislost a problematické užívání
Fyzické zdraví
Spánek
Soustředění
Psychické zdraví
Komunikace a vztahy
Shrnutí
Závěr
Zdroje
Použité a doporučené knihy