1. Předmluva
Oč v této knize jde?

2. Úvod: Mozek je aktivní - není jen reflexní zrcadlo
Jak chápeme to, proč se nám něco zlého stalo?
Jak postupují pesimisté a optimisté, když se dostanou do nepříznivé (špatné) situace?
Výkladové styly u situací, které chápeme jako pro nás špatné
Výkladové styly u situací, které chápeme jako pro nás dobré
Doslov - poznámky k tématu "optimismuss" a "pozitivní psychologiee"

I. JAK SE RODÍ A JAK VYPADÁ OPTIMISMUS A PESIMISMUS

3. Jak se rodí pesimismus u zvířat v psychologických laboratořích
Proč se některé věci zkoumají na zvířatech?
Jak se zrodila myšlenka možnosti experimentálního studia bezmoci?
Jak je možno v laboratoři vytvořit naprostou bezmocnost?
Průběh pokusu s tvorbou bezmocnosti
Význam zjištěného vztahu mezi nemožností řešit danou situaci a bezmocí
Na scénu vstupuje vlastní aktivita našeho myšlení (kognice)
Kognitivní psychologie - psychologie myšlení
Pokusy prováděné s jinými zvířaty nežli psy
Závěr

4. Jak se rodí pesimismus u lidí - v psychologických laboratořích a mimo nich
Lidé vystavení nepříjemnému zvuku
Zmužilost, odvaha a kuráž k životu
Pokusy na psech a pokusy na lidech
Závěr

5. Jak si vysvětlujeme to, co se nám stalo, a to, co bude - atribuce
Není reflex jako reflex aneb Rozdíl mezi fotografováním a vnímáním
Rozdíl mezi filmováním a chápáním toho, co se děje
Dvě oblasti hybných sil
Naše předsudky při hledání příčin
Sebepovyšování a sebeponižování při hledání příčin
Jak uvažují lidé, kteří ztratili naději
Spoluprací k hlubšímu poznání práce mozku
Momentální projev je návyk?
Jak uvažují úspěšní podnikatelé a jak bankrotáři?
Reformulace teorie bezmoci
Jak se v praxi využívá reformulované teorie optimismu?

6. Styl našeho uvažování o tom, co se nám stalo a co se nám stane (explanatory style)
Čím se liší postoj optimistů od postoje pesimistů?
Jak je definován optimista a jak pesimista?
Zkušenosti s tímto třídimenzionálním viděním našeho duševního světa
Přehled stylů uvažování o příčinách dění

7. Jak se měří optimismus a pesimismus, naděje a beznaděj
Jak se měří styl výkladu (explanatory style)?
Nejjednodušší metoda měření optimismu: L O T - R
Diagnostikování naděje

8. Kde jsou hranice optimismu a kdy je lepší pesimismus nežli optimismus
Ve kterých situacích je na místě používat optimistického postoje a kde to na místě není?
Kde jsou hranice optimismu?

9. Závěr první části
Odstup a nadhled nad danou problematikou
Motivace našeho rozhodování a jednání

II. CO SE ZJISTILO O VLIVU OPTIMISMU

10. Jaký vliv má optimismus a pesimismus na naše zdraví
Jak by mohl optimismus a pesimismus ovlivňovat naše zdraví?
Vliv naděje na náš zdravotní stav
Rakovina
Dlouhodobé sledování vlivu optimismu a pesimismu na lidi v těžké zdravotní situaci
Délka života u lidí s optimistickým a pesimistickým postojem
Práce zdravotních sester
Celkový pohled na problematiku vztahu optimismu a zdraví
Optimistické předsudky
Jak se jeví optimismus a pesimismus ve světle výsledků řady empirických psychologických studií?

11. Vliv optimismu a pesimismu na volbu strategií při zvládání životních obtíží
Strategie zvládání životních obtíží
Strategie zvládání osobních těžkostí
Vztah optimismu a pesimismu k volbě strategií zvládání zdravotních těžkostí
Příprava na těžkou situaci - plánovací strategie
Strategie optimistů a pesimistů při zvládání bypasu
Naděje a volba strategií zvládání těžkostí

12. Deprese - jak se rodí a jak je možno zabránit tomu, aby se objevila
Deprese
Co se rozumí depresí?
Jak vypadají výše uvedené příznaky normální (unipolární) deprese?
Hlubší diagnóza deprese
Od naučené bezmocnosti k depresi

13. Vliv optimistického či pesimistického postoje na sportovní výkony
Vliv postoje na sportovní výkon jednotlivců
Vliv optimistického a pesimistického postoje celého týmu na jeho sportovní výkon

III. VÝCHOVA K PŘIMĚŘENÉMU POSTOJI K ŽIVOTU

14. Možnost změny pesimistického postoje v postoj optimistický
Jak se zrodila myšlenka možnosti studia změny "pesimismu v optimismuss"?
Imunizace - obrana proti zrodu bezmoci a jeho vlivu na nás
Metoda A B C D E
Nácvik, trénink a cvičení výše uvedené metody
Výcvik v zvládání metody A B C D E

15. Výchova k flexibilnímu optimismu
Proč se máme zabývat výchovou dětí k flexibilnímu optimismu?
Čím zde projednávaný optimismus není
Optimismus, pesimismus a deprese dětí
Matčin styl výkladu příčin dění
Různé podoby kritiky dětí dospělými lidmi (učiteli, učitelkami i rodiči)
Vliv těžkých životních situací (katastrof, krizí atp.) na děti v předpubertální době
Co v rodině pomáhá dětem vyrovnávat se "na úrovnii" s životními těžkostmi
Výzkum dětí školou povinných
Jak jsou na tom školní děti, které postihne těžká životní událost?
Chlapci a děvčata tváří v tvář šťastným i bolestným událostem
Vysokoškoláci

16. Závěr druhé a třetí části
Zázemí či nadstavba našeho boje s těžkostmi
Jak se křesťanství dívá na tři výše uvedené styly interpretace negativního dění

17. Dodatek 1: ASQ - Atributional Style Questionnaire
Instrukce k metodě ASQ
Hodnocení odpovědí zjištěných metodou ASQ

18. Dodatek 2: Kdo je Martin E. P. Seligman?

19. Literatura